Pudín de chía con nueces de 224 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
224 Kcal
🥑 Grasas:
7.3 g
🍞 Carbohidratos:
30.8 g
🍗 Proteínas:
12.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 cucharadas
3 cucharadas
3/4 taza
1/2 pieza
Lechada de coco o soja
Nuez
Preparación
- En un recipiente agregar las semillas de chía, el queso cottage y un poco de lechada.
- Dejar en refrigeración mínimo por dos horas.
- Agregar un poco de nuez y la fruta de toppings.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pudín de chía con nueces
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.6 g |
| Ácido ascorbico | 27.5 mg |
| Potasio | 512.85 mg |
| Calcio | 76.34 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.12 g |
| Hierro no hemático | 1.76 mg |
| Sodio | 207.2 mg |
| Carga Glicémica | 7.24 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.58 g |
| Selenio | 4.9 mg |
| Grasas saturadas | 1.86 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 56.5 mg |
| Acido Fólico | 50.53 mg |
| Azúcar | 14.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 98 |
| Fósforo | 173.42 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.3 g |
| Carbohidratos | 30.8 g |
| Proteinas | 12.7 g |
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