Pudín de chía con nueces de 224 Kcal
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Pudín de chía con nueces de 224 Kcal

Pudín de chía con nueces de 224 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

224 Kcal

🥑 Grasas:

7.3 g

🥔 Carbohidratos:

30.8 g

🍗 Proteínas:

12.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza buy ingredient
3/4 taza buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient
Lechada de coco o soja
Nuez

Preparación

  1. En un recipiente agregar las semillas de chía, el queso cottage y un poco de lechada.
  2. Dejar en refrigeración mínimo por dos horas.
  3. Agregar un poco de nuez y la fruta de toppings.

Tabla nutricional para Pudín de chía con nueces

Micronutrientes
Fibra 9.6 g
Ácido ascorbico 27.5 mg
Potasio 512.85 mg
Calcio 76.34 mg
Grasas monoinsaturadas 1.12 g
Hierro no hemático 1.76 mg
Sodio 207.2 mg
Carga Glicémica 7.24
Grasas poliinsaturadas 3.58 g
Selenio 4.9 mg
Grasas saturadas 1.86 g
Colesterol 4 mg
Vitamina A 56.5 mg
Acido Fólico 50.53 mg
Azúcar 14.3 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 98
Fósforo 173.42 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.3 g
Carbohidratos 30.8 g
Proteinas 12.7 g

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