Pudín de chía de 255 Kcal

Name: Pudín de chía
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mora; frambuesa; crema de cacahuate natural; semilla de chía; lechada de almendras o soya; extracto de vainilla

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

255 Kcal

🥑 Grasas:

11.9 g

🍞 Carbohidratos:

33.1 g

🍗 Proteínas:

9.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mora

3/4 taza

Frambuesa

1 taza

Crema de cacahuate natural

1 cucharada

Semilla de chía

2 cucharadas

Lechada de almendras o soya

Extracto de vainilla

Preparación

Agrega la chía y la crema de cacahuate en un pequeño recipiente. Añade la lechada y el extracto de vainilla. Revuelve muy bien los ingredientes. Refrigera por 2 horas o toda la noche.
Añade de topping la fruta previamente desinfectada.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pudín de chía

Micronutrientes
Fibra	16.4 g
Ácido ascorbico	53.7 mg
Potasio	505.56 mg
Calcio	74.04 mg
Grasas monoinsaturadas	3.47 g
Hierro no hemático	2.46 mg
Sodio	59.5 mg
Carga Glicémica	4.72
Grasas poliinsaturadas	5.36 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	2.07 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	48.1 mg
Acido Fólico	73.46 mg
Azúcar	13.7 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	47
Fósforo	104.04 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg