Receta de pudín de quinoa manzana de 274 Kcal

Name: Pudín de quinoa manzana
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: quinoa cruda; manzana; pasitas; leche descremada; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

274 Kcal

🥑 Grasas:

1.9 g

🍞 Carbohidratos:

55.1 g

🍗 Proteínas:

12 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Quinoa cruda

20.0 gramos

Manzana

1 pieza

Pasitas

10 piezas

Leche descremada

1 taza

Canela

Preparación

Poner a hervir en una olla la leche junto con una rama de canela. Puedes agregar la manzana picada si queres que se ablande. Si no, agrégalo al final como topping.
Enjuaga la quinoa en un colador y cuando salga transparente el agua, agrégala a la olla con la leche y cocine hasta que quede hidratada y blanda (aproximadamente 10 minutos)
Sirve en un plato hondo y decora con pasas. Si es necesario, puedes agregar 4 gotas de stevia líquida o 1/2 sobre de polvo
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pudín de quinoa manzana

Micronutrientes
Fibra	5.4 g
Ácido ascorbico	7.2 mg
Potasio	693.4 mg
Calcio	323.36 mg
Grasas monoinsaturadas	0.43 g
Hierro no hemático	1.6 mg
Sodio	133.56 mg
Carga Glicémica	26.23
Grasas poliinsaturadas	0.75 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.51 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	154.4 mg
Acido Fólico	16.7 mg
Azúcar	11 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	187
Fósforo	273.66 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	5.3 mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.1 mg
Folato	3.18 mcg
Zinc	- mg