Puré de aguacate con res de 90 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
90 Kcal
🥑 Grasas:
6.1 g
🍞 Carbohidratos:
2.1 g
🍗 Proteínas:
7.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
30.0 gramos
1/3 pieza
Preparación
- Poner agua en una olla con la carne de res hasta que este blanda a fuego medio por 30 minutos o hasta que este bien cocida.
- Parte el aguacate por la mitad, remueve la semilla y extrae la pulpa con un tenedor machacar hasta que quede consistencia puré.
- En un procesador o licuadora agrega la carne previamente cocida con 3- 4 cdas de agua de cocción y deja consistencia puré o machacado.
- Agrega el aguacate con la carne y combina u ofrece por separado.
- ¡DISFRUTA!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Puré de aguacate con res
| Micronutrientes | |
| Fibra | 1.5 g |
| Ácido ascorbico | 2.47 mg |
| Potasio | 306.28 mg |
| Calcio | 6.06 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.84 g |
| Hierro no hemático | 0.36 mg |
| Sodio | 20.8 mg |
| Carga Glicémica | - |
| Grasas poliinsaturadas | 0.65 g |
| Selenio | 5.7 mg |
| Grasas saturadas | 1.16 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 60.42 mg |
| Acido Fólico | 19.96 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.53 mg |
| Índice Glicémico | - |
| Fósforo | 77.4 mg |
| Vitamina B6 | 0.15 mg |
| Vitamina B12 | 0.89 mcg |
| Magnesio | 7.5 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 1.21 mg |
| Folato | 2.7 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.1 g |
| Carbohidratos | 2.1 g |
| Proteinas | 7.9 g |
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