Puré de aguacate con res por Avena Salud
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90 Kcal
🔥 Calorías
6.1 g
🥑 Grasas
2.1 g
🥔 Carbohidratos
7.9 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
30.0 gramos
Preparación
1. Poner agua en una olla con la carne de res hasta que este blanda a fuego medio por 30 minutos o hasta que este bien cocida.
2. Parte el aguacate por la mitad, remueve la semilla y extrae la pulpa con un tenedor machacar hasta que quede consistencia puré.
3. En un procesador o licuadora agrega la carne previamente cocida con 3- 4 cdas de agua de cocción y deja consistencia puré o machacado.
4. Agrega el aguacate con la carne y combina u ofrece por separado.
5. ¡DISFRUTA!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Puré de aguacate con res
Micronutrientes
Fibra
1.5 g
Ácido ascorbico
2.47 mg
Potasio
306.28 mg
Calcio
6.06 mg
Grasas monoinsaturadas
0.84 g
Hierro no hemático
0.36 mg
Sodio
20.8 mg
Carga Glicémica
-
Grasas poliinsaturadas
0.65 g
Selenio
5.7 mg
Grasas saturadas
1.16 g
Colesterol
17.4 mg
Vitamina A
60.42 mg
Acido Fólico
19.96 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.53 mg
Índice Glicémico
-
Fósforo
77.4 mg
Vitamina B6
0.15 mg
Vitamina B12
0.89 mcg
Magnesio
7.5 mg
Tiamina
0.03 mg
Riboflavina
0.06 mg
Niacina
1.21 mg
Folato
2.7 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
6.1 g
Carbohidratos
2.1 g
Proteinas
7.9 g
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