Puré de calabacita con papa y garbanzo de 259.2 Kcal
Buscar
Puré de calabacita con papa y garbanzo de 259.2 Kcal

Puré de calabacita con papa y garbanzo de 259.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

259.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.3 g

🍞 Carbohidratos:

39.6 g

🍗 Proteínas:

10.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Cocer el garbanzo considerando que previamente se debió haber enjuagado después de 8 horas en remojo lo cual ayuda a disminuir cólicos.
  2. Pelar y cortar en dados la calabacita y papa; cocer por separado.
  3. Remover bien los garbanzos, poco a poco irán apareciendo las pieles flotando en el agua. Escurrir sobre un colador con cuidado para desechar las pieles
  4. Licuar ó procesar todos los ingredientes junto al aceite de oliva extra virgen

Tabla nutricional para Puré de calabacita con papa y garbanzo

Micronutrientes
Fibra 8.9 g
Ácido ascorbico 21.87 mg
Potasio 422.45 mg
Calcio 60.84 mg
Grasas monoinsaturadas 4.16 g
Hierro no hemático 3.13 mg
Sodio 9.01 mg
Carga Glicémica 14.89
Grasas poliinsaturadas 1.54 g
Selenio 3 mg
Grasas saturadas 0.9 g
Colesterol - mg
Vitamina A 14.8 mg
Acido Fólico 44.9 mg
Azúcar 4.6 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 100
Fósforo 196.84 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.46 mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.3 g
Carbohidratos 39.6 g
Proteinas 10.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Huevo estrellado en tortilla con salsa y aguacate

Huevo estrellado en tortilla con salsa y aguacate

save recipe Ensalada de lenteja huevo cocido y jitomates cherry

Ensalada de lenteja huevo cocido y jitomates cherry

save recipe Chuleta de cerdo con cebolla caramelizada y vegetales

Chuleta de cerdo con cebolla caramelizada y vegetales

save recipe Ensalada con Teders de pollo en Air fryer

Ensalada con Teders de pollo en Air fryer

save recipe Tacos de bistec de res a la mexicana y sopa de verduras

Tacos de bistec de res a la mexicana y sopa de verduras

save recipe Ensalada de avena con espárragos

Ensalada de avena con espárragos

save recipe Arroz chino con pollo

Arroz chino con pollo

save recipe Ceviche de atún acompañado de galletas salmas

Ceviche de atún acompañado de galletas salmas

save recipe Ensalada de pollo con fresas y nuez

Ensalada de pollo con fresas y nuez

save recipe Quesadillas de champiñones con hummus de garbanzo

Quesadillas de champiñones con hummus de garbanzo

save recipe Salmón marinado con ensalada de mix de lechugas y arroz integral

Salmón marinado con ensalada de mix de lechugas y arroz integral

save recipe Nuggets saludables con ensalada

Nuggets saludables con ensalada

Error message