Puré de calabacita con papa y garbanzo de 259.2 Kcal
Buscar
Puré de calabacita con papa y garbanzo de 259.2 Kcal

Puré de calabacita con papa y garbanzo de 259.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

259.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.3 g

🍞 Carbohidratos:

39.6 g

🍗 Proteínas:

10.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Cocer el garbanzo considerando que previamente se debió haber enjuagado después de 8 horas en remojo lo cual ayuda a disminuir cólicos.
  2. Pelar y cortar en dados la calabacita y papa; cocer por separado.
  3. Remover bien los garbanzos, poco a poco irán apareciendo las pieles flotando en el agua. Escurrir sobre un colador con cuidado para desechar las pieles
  4. Licuar ó procesar todos los ingredientes junto al aceite de oliva extra virgen

Tabla nutricional para Puré de calabacita con papa y garbanzo

Micronutrientes
Fibra 8.9 g
Ácido ascorbico 21.87 mg
Potasio 422.45 mg
Calcio 60.84 mg
Grasas monoinsaturadas 4.16 g
Hierro no hemático 3.13 mg
Sodio 9.01 mg
Carga Glicémica 14.89
Grasas poliinsaturadas 1.54 g
Selenio 3 mg
Grasas saturadas 0.9 g
Colesterol - mg
Vitamina A 14.8 mg
Acido Fólico 44.9 mg
Azúcar 4.6 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 100
Fósforo 196.84 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.46 mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.3 g
Carbohidratos 39.6 g
Proteinas 10.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Albóndigas de Pescado en Caldo de Jitomate

Albóndigas de Pescado en Caldo de Jitomate

save recipe Tortitas de Papa con Queso

Tortitas de Papa con Queso

save recipe Tortitas de Papa con Queso

Tortitas de Papa con Queso

save recipe Empanadas de Espinaca y Queso

Empanadas de Espinaca y Queso

save recipe Overnight oats

Overnight oats

save recipe Ensalada de Col y Zanahoria

Ensalada de Col y Zanahoria

save recipe Molletes de Frijoles y Queso

Molletes de Frijoles y Queso

save recipe Ceviche de panela y tomatillo

Ceviche de panela y tomatillo

save recipe Molletes de Frijoles y Queso

Molletes de Frijoles y Queso

save recipe Albóndigas de Pescado en Caldo de Jitomate

Albóndigas de Pescado en Caldo de Jitomate

save recipe Albóndigas de Pescado en Caldo de Jitomate

Albóndigas de Pescado en Caldo de Jitomate

save recipe Tortitas de Papa con Queso

Tortitas de Papa con Queso

Error message