Puré de calabaza, chayote y arroz de 100 Kcal
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Puré de calabaza, chayote y arroz de 100 Kcal

Puré de calabaza, chayote y arroz de 100 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

100 Kcal

🥑 Grasas:

0.3 g

🍞 Carbohidratos:

21.2 g

🍗 Proteínas:

3.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Arroz : Enjuagar 1 taza de arroz y ponerla a cocer en una olla con dos tazas de agua , cuando este hirviendo el agua agregar el arroz y dejar hasta que este bien cocido , destapar para que evapore el agua.
  2. Lavar y pelar el chayote, cortarlo en trozo y poner a cocer al vapor hasta que este suave de 10- 15 minutos.
  3. Lavar y cortar la calabacita, cuando el chayote comience a estar suave agregar la calabacita por 5 minutos o hasta que ambos estén bien cocidos.
  4. Licúa el chayote, la calabacita y el arroz de acuerdo a la consistencia que este comiendo tú bebé, puré o solo machacado. Trata de no agregar agua.
  5. Puedes ofrecer todo junto o por separado.
  6. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Puré de calabaza, chayote y arroz

Micronutrientes
Fibra 3.2 g
Ácido ascorbico 19.5 mg
Potasio 309.5 mg
Calcio 35.77 mg
Grasas monoinsaturadas 0.05 g
Hierro no hemático 1.5 mg
Sodio 2.92 mg
Carga Glicémica 9.11
Grasas poliinsaturadas 0.1 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.07 g
Colesterol - mg
Vitamina A 12.3 mg
Acido Fólico 143.2 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 81
Fósforo 67.22 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.46 mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 0.3 g
Carbohidratos 21.2 g
Proteinas 3.5 g

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