Receta de puré de calabaza, chayote y arroz de 100 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
100 Kcal
🥑 Grasas:
0.3 g
🍞 Carbohidratos:
21.2 g
🍗 Proteínas:
3.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Arroz : Enjuagar 1 taza de arroz y ponerla a cocer en una olla con dos tazas de agua , cuando este hirviendo el agua agregar el arroz y dejar hasta que este bien cocido , destapar para que evapore el agua.
- Lavar y pelar el chayote, cortarlo en trozo y poner a cocer al vapor hasta que este suave de 10- 15 minutos.
- Lavar y cortar la calabacita, cuando el chayote comience a estar suave agregar la calabacita por 5 minutos o hasta que ambos estén bien cocidos.
- Licúa el chayote, la calabacita y el arroz de acuerdo a la consistencia que este comiendo tú bebé, puré o solo machacado. Trata de no agregar agua.
- Puedes ofrecer todo junto o por separado.
- ¡DISFRUTAR!
Tabla nutricional para Puré de calabaza, chayote y arroz
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.2 g |
| Ácido ascorbico | 19.5 mg |
| Potasio | 309.5 mg |
| Calcio | 35.77 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.05 g |
| Hierro no hemático | 1.5 mg |
| Sodio | 2.92 mg |
| Carga Glicémica | 9.11 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.1 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.07 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 12.3 mg |
| Acido Fólico | 143.2 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 81 |
| Fósforo | 67.22 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.46 mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 0.3 g |
| Carbohidratos | 21.2 g |
| Proteinas | 3.5 g |
Preguntas frecuentes
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