

Puré de calabaza, chayote y arroz de 100 Kcal
100 Kcal
🔥 Calorías
0.3 g
🥑 Grasas
21.2 g
🥔 Carbohidratos
3.5 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Arroz : Enjuagar 1 taza de arroz y ponerla a cocer en una olla con dos tazas de agua , cuando este hirviendo el agua agregar el arroz y dejar hasta que este bien cocido , destapar para que evapore el agua.
2. Lavar y pelar el chayote, cortarlo en trozo y poner a cocer al vapor hasta que este suave de 10- 15 minutos.
3. Lavar y cortar la calabacita, cuando el chayote comience a estar suave agregar la calabacita por 5 minutos o hasta que ambos estén bien cocidos.
4. Licúa el chayote, la calabacita y el arroz de acuerdo a la consistencia que este comiendo tú bebé, puré o solo machacado. Trata de no agregar agua.
5. Puedes ofrecer todo junto o por separado.
6. ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Puré de calabaza, chayote y arroz
Micronutrientes | |
Fibra | 3.2 g |
Ácido ascorbico | 19.5 mg |
Potasio | 309.5 mg |
Calcio | 35.77 mg |
Grasas monoinsaturadas | 0.05 g |
Hierro no hemático | 1.5 mg |
Sodio | 2.92 mg |
Carga Glicémica | 29.8 |
Grasas poliinsaturadas | 0.1 g |
Selenio | - mg |
Grasas saturadas | 0.07 g |
Colesterol | - mg |
Vitamina A | 12.3 mg |
Acido Fólico | 143.2 mg |
Azúcar | - g |
Hierro Hemínico | - mg |
Índice Glicémico | 64 |
Fósforo | 67.22 mg |
Vitamina B6 | - mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | - mg |
Tiamina | 0.05 mg |
Riboflavina | 0.04 mg |
Niacina | 0.46 mg |
Folato | - mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 0.3 g |
Carbohidratos | 21.2 g |
Proteinas | 3.5 g |