Quesadilla con champiñones de 206.2 Kcal
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Quesadilla con champiñones de 206.2 Kcal

Quesadilla con champiñones de 206.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

206.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.71 g

🥔 Carbohidratos:

23.1 g

🍗 Proteínas:

10.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Parte el champiñón y la cebolla en rebanadas delgadas.
  2. Calienta un sartén con aceite de oliva y coloca primero la cebolla y después de 2 minutos agrega el champiñón y cocina durante otros 2 minutos.
  3. Calienta la tortilla de un lado luego voltea, agrega el queso, dobla la tortilla la mitad y calienta hasta que la tortilla comience a dorarse.
  4. Abre la quesadilla, rellena con las verduras y sirve.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Quesadilla con champiñones

Micronutrientes
Fibra 2.2 g
Ácido ascorbico 8.3 mg
Potasio 386.45 mg
Calcio 352.64 mg
Grasas monoinsaturadas 3.82 g
Hierro no hemático 2.13 mg
Sodio 10.55 mg
Carga Glicémica 7.54
Grasas poliinsaturadas 1.01 g
Selenio 3.6 mg
Grasas saturadas 0.82 g
Colesterol - mg
Vitamina A 34 mg
Acido Fólico 14.9 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 67
Fósforo 103.18 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 8.37 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.39 mg
Niacina 3.52 mg
Folato 15.41 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.71 g
Carbohidratos 23.1 g
Proteinas 10.9 g

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