Quesadilla con espinaca y queso oaxaca de 156 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
156 Kcal
🥑 Grasas:
7.2 g
🍞 Carbohidratos:
18.8 g
🍗 Proteínas:
12.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
30.0 gramos
1 pieza
Preparación
- Lava bien la espinaca y escúrrela para quitar el exceso de agua.
- Toma una tortilla de maíz y agrega la porción del queso oaxaca y la espinaca.
- Doble la tortilla por la mitad para formar la quesadilla.
- Cocina la quesadilla en la sartén caliente hasta que el queso derrita.
- Retira la quesadilla del fuego y corta por mitad
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadilla con espinaca y queso oaxaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.2 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 669.6 mg |
| Calcio | 407.6 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.16 g |
| Hierro no hemático | 4.1 mg |
| Sodio | 284.8 mg |
| Carga Glicémica | 8.13 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.47 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.13 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 568.8 mg |
| Acido Fólico | 232.8 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 117 |
| Fósforo | 58.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.2 g |
| Carbohidratos | 18.8 g |
| Proteinas | 12.6 g |
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