Quesadilla de frijol de 296 Kcal

Name: Quesadilla de frijol
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tortilla de harina integral; queso amarillo; frijol cocido

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

296 Kcal

🥑 Grasas:

9.3 g

🍞 Carbohidratos:

36.7 g

🍗 Proteínas:

17.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de harina integral

1 pieza

Queso amarillo

2 rebanadas

Frijol cocido

1/2 taza

Preparación

Cocer los frijoles o usar de lata
Preparar las quesadillas con frijol y queso

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quesadilla de frijol

Micronutrientes
Fibra	8.7 g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	406.94 mg
Calcio	259.22 mg
Grasas monoinsaturadas	2.89 g
Hierro no hemático	1.8 mg
Sodio	732.8 mg
Carga Glicémica	12.19
Grasas poliinsaturadas	0.68 g
Selenio	2.1 mg
Grasas saturadas	5.3 g
Colesterol	15.1 mg
Vitamina A	53.06 mg
Acido Fólico	131.08 mg
Azúcar	0.4 g
Hierro Hemínico	0.14 mg
Índice Glicémico	73
Fósforo	419.44 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg