Quesadilla keto de 226.1 Kcal

Name: Quesadilla keto
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate; guacamole; pechuga de pollo; cebolla morada/blanca; queso manchego

Macronutrientes

🔥 Calorías:

226.1 Kcal

🥑 Grasas:

12.6 g

🥔 Carbohidratos:

13.1 g

🍗 Proteínas:

15.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate

1 pieza

Guacamole

2 cucharadas

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Queso manchego

25.0 gramos

Preparación

En una olla con agua hirviendo coce la pechuga de pollo durante 20 min. después desmenuza y reserva.
Corta finamente el jitomate y la cebolla.
En un sartén caliente agrega los vegetales y el pollo desmenuzado, cocina durante 5 minutos y reserva.
Ralla el queso manchego y precalienta un sartén.
En el sartén caliente agrega el queso manchego en forma de circulo, cuando comience a derretirse agrega el guisado de pollo y dobla.
Sirve y acompaña con guacamole.
Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quesadilla keto

Micronutrientes
Fibra	3.07 g
Ácido ascorbico	20 mg
Potasio	512.04 mg
Calcio	256.64 mg
Grasas monoinsaturadas	0.23 g
Hierro no hemático	1.1 mg
Sodio	194.09 mg
Carga Glicémica	1.04
Grasas poliinsaturadas	0.35 g
Selenio	6.2 mg
Grasas saturadas	5.64 g
Colesterol	39.7 mg
Vitamina A	47.9 mg
Acido Fólico	17.4 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	30
Fósforo	111.92 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg