Quesadilla keto  de 226.1 Kcal
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Quesadilla keto  de 226.1 Kcal

Quesadilla keto de 226.1 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

226.1 Kcal

🥑 Grasas:

12.6 g

🍞 Carbohidratos:

13.1 g

🍗 Proteínas:

15.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 cucharadas buy ingredient

Preparación

  1. En una olla con agua hirviendo coce la pechuga de pollo durante 20 min. después desmenuza y reserva.
  2. Corta finamente el jitomate y la cebolla.
  3. En un sartén caliente agrega los vegetales y el pollo desmenuzado, cocina durante 5 minutos y reserva.
  4. Ralla el queso manchego y precalienta un sartén.
  5. En el sartén caliente agrega el queso manchego en forma de circulo, cuando comience a derretirse agrega el guisado de pollo y dobla.
  6. Sirve y acompaña con guacamole.
  7. Disfruta!

Tabla nutricional para Quesadilla keto

Micronutrientes
Fibra 3.07 g
Ácido ascorbico 20 mg
Potasio 512.04 mg
Calcio 256.64 mg
Grasas monoinsaturadas 0.23 g
Hierro no hemático 1.1 mg
Sodio 194.09 mg
Carga Glicémica 1.04
Grasas poliinsaturadas 0.35 g
Selenio 6.2 mg
Grasas saturadas 5.64 g
Colesterol 39.7 mg
Vitamina A 47.9 mg
Acido Fólico 17.4 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 30
Fósforo 111.92 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.6 g
Carbohidratos 13.1 g
Proteinas 15.8 g

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