Receta de quinoa con zanahoria de 298 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
298 Kcal
🥑 Grasas:
8.9 g
🍞 Carbohidratos:
43.4 g
🍗 Proteínas:
11.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Lavar, pelar, rallar y desinfectar la zanahoria. Reservar para después.
- Lavar en colador bajo el chorro de agua , restregándolo durante 2 min, después cocer con agua al doble de la cantidad de quinoa.
- Mezclar todos los ingredientes y servir.
Tabla nutricional para Quinoa con zanahoria
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.6 g |
| Ácido ascorbico | 5.8 mg |
| Potasio | 720.8 mg |
| Calcio | 310.12 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.33 g |
| Hierro no hemático | 1.6 mg |
| Sodio | 155.66 mg |
| Carga Glicémica | 20.33 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.98 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 5.01 g |
| Colesterol | 29 mg |
| Vitamina A | 602.4 mg |
| Acido Fólico | 29.8 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.11 mg |
| Índice Glicémico | 178 |
| Fósforo | 252.4 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.63 mg |
| Folato | 12.16 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.9 g |
| Carbohidratos | 43.4 g |
| Proteinas | 11.8 g |
Preguntas frecuentes
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