Quinoa con zanahoria
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298 Kcal
🔥 Calorías
8.9 g
🥑 Grasas
43.4 g
🥔 Carbohidratos
11.8 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
1/2 taza
1 taza
Preparación
1. Lavar, pelar, rallar y desinfectar la zanahoria. Reservar para después.
2. Lavar en colador bajo el chorro de agua , restregándolo durante 2 min, después cocer con agua al doble de la cantidad de quinoa.
3. Mezclar todos los ingredientes y servir.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quinoa con zanahoria
Micronutrientes
Fibra
4.6 g
Ácido ascorbico
5.8 mg
Potasio
720.8 mg
Calcio
310.12 mg
Grasas monoinsaturadas
2.33 g
Hierro no hemático
1.6 mg
Sodio
155.66 mg
Carga Glicémica
2
Grasas poliinsaturadas
0.98 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
5.01 g
Colesterol
29 mg
Vitamina A
602.4 mg
Acido Fólico
29.8 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.11 mg
Índice Glicémico
47
Fósforo
252.4 mg
Vitamina B6
0.09 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
7.68 mg
Tiamina
0.04 mg
Riboflavina
0.04 mg
Niacina
0.63 mg
Folato
12.16 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
8.9 g
Carbohidratos
43.4 g
Proteinas
11.8 g
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