Quinoa con zanahoria de 298 Kcal
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Quinoa con zanahoria de 298 Kcal

Quinoa con zanahoria de 298 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

298 Kcal

🥑 Grasas:

8.9 g

🥔 Carbohidratos:

43.4 g

🍗 Proteínas:

11.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

10 piezas buy ingredient
20.0 gramos

Preparación

  1. Lavar, pelar, rallar y desinfectar la zanahoria. Reservar para después.
  2. Lavar en colador bajo el chorro de agua , restregándolo durante 2 min, después cocer con agua al doble de la cantidad de quinoa.
  3. Mezclar todos los ingredientes y servir.

Tabla nutricional para Quinoa con zanahoria

Micronutrientes
Fibra 4.6 g
Ácido ascorbico 5.8 mg
Potasio 720.8 mg
Calcio 310.12 mg
Grasas monoinsaturadas 2.33 g
Hierro no hemático 1.6 mg
Sodio 155.66 mg
Carga Glicémica 20.33
Grasas poliinsaturadas 0.98 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 5.01 g
Colesterol 29 mg
Vitamina A 602.4 mg
Acido Fólico 29.8 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.11 mg
Índice Glicémico 178
Fósforo 252.4 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.63 mg
Folato 12.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.9 g
Carbohidratos 43.4 g
Proteinas 11.8 g

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