Receta de requesón al cilantro en tostadas horneadas de 236.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
236.2 Kcal
🥑 Grasas:
11.8 g
🍞 Carbohidratos:
26.2 g
🍗 Proteínas:
10.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Cilantro
Preparación
- Licuar el cilantro con un poco de agua hasta obtener la consistencia de salsa.
- En un sartén con aceite agrega cebolla finamente picada, después agrega el requesón y cocina.
- Después de unos minutos agrega la salsa de cilantro y mezcla bien con el requesón, deja cocinar hasta que todo esté bien incorporado.
- Toma la tostada, agrega lechuga y encima el guisado de requesón.
Tabla nutricional para Requesón al cilantro en tostadas horneadas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.5 g |
| Ácido ascorbico | 38.8 mg |
| Potasio | 447.33 mg |
| Calcio | 100.6 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.76 g |
| Hierro no hemático | 2.13 mg |
| Sodio | 180.5 mg |
| Carga Glicémica | 12.53 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.55 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.41 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 392.5 mg |
| Acido Fólico | 187.88 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 135 |
| Fósforo | 63.7 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.11 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 0.59 mg |
| Folato | 184.13 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.8 g |
| Carbohidratos | 26.2 g |
| Proteinas | 10.5 g |
Preguntas frecuentes
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