Receta de requesón al cilantro en tostadas horneadas de 236.2 Kcal

Name: Requesón al cilantro en tostadas horneadas
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: lechuga; requesón; cebolla morada/blanca; tostadas horneadas; aceite de oliva; cilantro

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

236.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.8 g

🍞 Carbohidratos:

26.2 g

🍗 Proteínas:

10.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Lechuga

3 tazas Detalles Comprar

Requesón

3 cucharadas Detalles Comprar

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Tostadas horneadas

2 piezas Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Cilantro

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Preparación

Licuar el cilantro con un poco de agua hasta obtener la consistencia de salsa.
En un sartén con aceite agrega cebolla finamente picada, después agrega el requesón y cocina.
Después de unos minutos agrega la salsa de cilantro y mezcla bien con el requesón, deja cocinar hasta que todo esté bien incorporado.
Toma la tostada, agrega lechuga y encima el guisado de requesón.

Tabla nutricional para Requesón al cilantro en tostadas horneadas

Micronutrientes
Fibra	5.5 g
Ácido ascorbico	38.8 mg
Potasio	447.33 mg
Calcio	100.6 mg
Grasas monoinsaturadas	4.76 g
Hierro no hemático	2.13 mg
Sodio	180.5 mg
Carga Glicémica	12.53
Grasas poliinsaturadas	1.55 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.41 g
Colesterol	10.5 mg
Vitamina A	392.5 mg
Acido Fólico	187.88 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	135
Fósforo	63.7 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	0.59 mg
Folato	184.13 mcg
Zinc	- mg