Requesón al cilantro en tostadas horneadas de 236.2 Kcal

Name: Requesón al cilantro en tostadas horneadas
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceite de oliva; tostadas horneadas; cebolla morada/blanca; requesón; lechuga; cilantro

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

236.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.8 g

🍞 Carbohidratos:

26.2 g

🍗 Proteínas:

10.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva

1 cucharadita

Tostadas horneadas

2 piezas

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Requesón

3 cucharadas

Lechuga

3 tazas

Cilantro

Preparación

Licuar el cilantro con un poco de agua hasta obtener la consistencia de salsa.
En un sartén con aceite agrega cebolla finamente picada, después agrega el requesón y cocina.
Después de unos minutos agrega la salsa de cilantro y mezcla bien con el requesón, deja cocinar hasta que todo esté bien incorporado.
Toma la tostada, agrega lechuga y encima el guisado de requesón.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Requesón al cilantro en tostadas horneadas

Micronutrientes
Fibra	5.5 g
Ácido ascorbico	38.8 mg
Potasio	447.33 mg
Calcio	100.6 mg
Grasas monoinsaturadas	4.76 g
Hierro no hemático	2.13 mg
Sodio	180.5 mg
Carga Glicémica	12.53
Grasas poliinsaturadas	1.55 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.41 g
Colesterol	10.5 mg
Vitamina A	392.5 mg
Acido Fólico	187.88 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	135
Fósforo	63.7 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	0.59 mg
Folato	184.13 mcg
Zinc	- mg