Receta de rollos de mermelada con plátano y crema de almendra o cacahuate. de 260.1 Kcal

Name: Rollos de mermelada con plátano y crema de almendra o cacahuate.
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: crema de almendra natural; pan integral; plátano; fresa

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

260.1 Kcal

🥑 Grasas:

5.46 g

🍞 Carbohidratos:

40.5 g

🍗 Proteínas:

7.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Crema de almendra natural

1 cucharada

Pan integral

1 pieza

Plátano

1/2 pieza

Fresa

1 taza

Preparación

Tomar el pan integral y aplastarlo un poco con un rodillo.
Mermelada de fresa: Lavar y desinfectar las fresas , agregar las fresas en una olla con un poco de agua y cocer a fuego lento, sin dejar de remover, durante 3 minutos. Retirar, aplastar las fresas con la ayuda de un tenedor. Remover bien y dejar reposar al menos 30 minutos.
Agregar la mermelada al pan y enrollar. Cortar por mitad o en trocitos.
Pelar y cortar el plátano ya sea en rebanadas o en trocitos.
Añadir la crema encima junto con el plátano.
¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

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⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Rollos de mermelada con plátano y crema de almendra o cacahuate.

Micronutrientes
Fibra	7.3 g
Ácido ascorbico	102.4 mg
Potasio	644.4 mg
Calcio	99.36 mg
Grasas monoinsaturadas	5.39 g
Hierro no hemático	2.4 mg
Sodio	149.06 mg
Carga Glicémica	18.33
Grasas poliinsaturadas	2.52 g
Selenio	0.4 mg
Grasas saturadas	0.95 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	49.1 mg
Acido Fólico	87.3 mg
Azúcar	15.5 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	146
Fósforo	185.19 mg
Vitamina B6	0.33 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	57.68 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	2.01 mg
Folato	63.14 mcg
Zinc	- mg