Rosca de verdura rallada de 138 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
138 Kcal
🥑 Grasas:
6.55 g
🍞 Carbohidratos:
16.1 g
🍗 Proteínas:
4.63 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1/2 taza
14 piezas
1 taza
Chamoy sin azúcar
Preparación
- Ralla el pepino, zanahoria y jícama.
- Toma un molde en forma de rosca o si no tienes cualquier plato hondo te puede servir. Ve agregando al molde una capa de pepino rallado, después de zanahoria y por ultimo de jícama, ve formando capas hasta que el molde esté lleno o el plato.
- Voltea el molde sobre un plato para que salga la verdura en forma de una rosca o pastel.
- Agrega encima cacahuates y chile chamoy al gusto.
- Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Rosca de verdura rallada
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.21 g |
| Ácido ascorbico | 18.8 mg |
| Potasio | 529.51 mg |
| Calcio | 51.52 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.12 g |
| Hierro no hemático | 1.18 mg |
| Sodio | 149.16 mg |
| Carga Glicémica | 3.77 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.03 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.98 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 540.2 mg |
| Acido Fólico | 44.64 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 91 |
| Fósforo | 102.35 mg |
| Vitamina B6 | 0.11 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 56.78 mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.16 mg |
| Niacina | 1.25 mg |
| Folato | 27.36 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.55 g |
| Carbohidratos | 16.1 g |
| Proteinas | 4.63 g |
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