Rosca de verdura rallada de 138 Kcal
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Rosca de verdura rallada de 138 Kcal

Rosca de verdura rallada de 138 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

138 Kcal

🥑 Grasas:

6.55 g

🍞 Carbohidratos:

16.1 g

🍗 Proteínas:

4.63 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

14 piezas buy ingredient
1 taza buy ingredient
Chamoy sin azúcar

Preparación

  1. Ralla el pepino, zanahoria y jícama.
  2. Toma un molde en forma de rosca o si no tienes cualquier plato hondo te puede servir. Ve agregando al molde una capa de pepino rallado, después de zanahoria y por ultimo de jícama, ve formando capas hasta que el molde esté lleno o el plato.
  3. Voltea el molde sobre un plato para que salga la verdura en forma de una rosca o pastel.
  4. Agrega encima cacahuates y chile chamoy al gusto.
  5. Disfruta!

Tabla nutricional para Rosca de verdura rallada

Micronutrientes
Fibra 6.21 g
Ácido ascorbico 18.8 mg
Potasio 529.51 mg
Calcio 51.52 mg
Grasas monoinsaturadas 3.12 g
Hierro no hemático 1.18 mg
Sodio 149.16 mg
Carga Glicémica 3.77
Grasas poliinsaturadas 2.03 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.98 g
Colesterol - mg
Vitamina A 540.2 mg
Acido Fólico 44.64 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 91
Fósforo 102.35 mg
Vitamina B6 0.11 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 56.78 mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.16 mg
Niacina 1.25 mg
Folato 27.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.55 g
Carbohidratos 16.1 g
Proteinas 4.63 g

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