Sándwich de atún con mostaza y lechuga de 110 Kcal

Name: Sándwich de atún con mostaza y lechuga
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; lechuga; atún en lata; pan integral; mostaza; pimienta; jugo de limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

110 Kcal

🥑 Grasas:

1.5 g

🍞 Carbohidratos:

21.5 g

🍗 Proteínas:

4.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Lechuga

3 tazas

Atún en lata

Pan integral

1 pieza

Mostaza

Pimienta

Jugo de limón

Preparación

Escurre el atún en lata y colócalo en un bol
Pica finamente la cebolla morada o blanca y añádela al bol con el atún
Agrega mostaza al gusto y un chorrito de jugo de limón al bol
Mezcla bien todos los ingredientes hasta que estén combinados
Toma una rebanada de pan integral y coloca una capa de lechuga
Añade la mezcla de atún sobre la lechuga
Agrega pimienta al gusto sobre la mezcla de atún
Cubre con otra rebanada de pan integral y presiona ligeramente
Corta el sándwich por la mitad y sirve

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de atún con mostaza y lechuga

Micronutrientes
Fibra	4.6 g
Ácido ascorbico	38.8 mg
Potasio	487.6 mg
Calcio	79.95 mg
Grasas monoinsaturadas	0.45 g
Hierro no hemático	3.1 mg
Sodio	162.4 mg
Carga Glicémica	7.48
Grasas poliinsaturadas	0.53 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.3 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	392.5 mg
Acido Fólico	213.1 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	69
Fósforo	120.95 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	40.4 mg
Tiamina	0.2 mg
Riboflavina	0.16 mg
Niacina	1.55 mg
Folato	196.63 mcg
Zinc	- mg