Receta de sandwich de atún de 224.6 Kcal

Name: Sandwich de atún
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; espinaca; aguacate; pan thin integral; mix de verduras permitidas

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

224.6 Kcal

🥑 Grasas:

7.6 g

🍞 Carbohidratos:

21.5 g

🍗 Proteínas:

15.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata

1/3 lata Detalles Comprar

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Pan thin integral

1 1/2 pieza Detalles Comprar

Mix de verduras permitidas

Comprar

Preparación

Untar el aguacate en el pan thin y agregar las verduras con el atún
¡disfrutar!

Tabla nutricional para Sandwich de atún

Micronutrientes
Fibra	9.1 g
Ácido ascorbico	36.17 mg
Potasio	942.38 mg
Calcio	126.87 mg
Grasas monoinsaturadas	0.67 g
Hierro no hemático	3.66 mg
Sodio	454.1 mg
Carga Glicémica	7.86
Grasas poliinsaturadas	1.17 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	1.13 g
Colesterol	14.12 mg
Vitamina A	583.48 mg
Acido Fólico	253.43 mg
Azúcar	2 g
Hierro Hemínico	0.32 mg
Índice Glicémico	63
Fósforo	144 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg