Receta de sándwich de champiñón y queso de 243.2 Kcal

Name: Sándwich de champiñón y queso
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; queso panela; aguacate; champiñon crudo; aceite de oliva; cebolla

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

243.2 Kcal

🥑 Grasas:

14.41 g

🍞 Carbohidratos:

19.8 g

🍗 Proteínas:

12.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Champiñon crudo

1 taza Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Cebolla

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Preparación

Calienta un sartén y agrega el aceite de oliva. Después saltea el champiñón y la cebolla finamente picada.
Toma el pan y agrega aguacate, los vegetales anteriormente salteados y la panela.
¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Sándwich de champiñón y queso

Micronutrientes
Fibra	3.5 g
Ácido ascorbico	4.47 mg
Potasio	552.93 mg
Calcio	297.8 mg
Grasas monoinsaturadas	4.47 g
Hierro no hemático	1.89 mg
Sodio	154.25 mg
Carga Glicémica	7.27
Grasas poliinsaturadas	1.53 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	1.77 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	46.72 mg
Acido Fólico	63.86 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	69
Fósforo	150.13 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	29.87 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.42 mg
Niacina	4.31 mg
Folato	27.38 mcg
Zinc	- mg