Receta de sándwich de jamón y aguacate de 211 Kcal
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Receta de sándwich de jamón y aguacate de 211 Kcal

Receta de sándwich de jamón y aguacate de 211 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

211 Kcal

🥑 Grasas:

12 g

🍞 Carbohidratos:

15.4 g

🍗 Proteínas:

11.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jamón bajo en grasa
2 rebanadas buy ingredient
Mayonesa
1 cucharadita buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Pan integral
1 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Toma dos rebanadas de pan integral.
  2. Unta una capa de mayonesa en una de las rebanadas de pan integral.
  3. Coloca las rebanadas de jamón sobre la mayonesa.
  4. Corta el aguacate por la mitad, quita el hueso y saca la pulpa.
  5. Corta el aguacate en rodajas y colócalas sobre el jamón.
  6. Cubre con la otra rebanada de pan integral.
  7. ¡Corta el sándwich por la mitad y disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de jamón y aguacate

Micronutrientes
Fibra 2.6 g
Ácido ascorbico 2.47 mg
Potasio 405.36 mg
Calcio 25.2 mg
Grasas monoinsaturadas 4.07 g
Hierro no hemático 1.38 mg
Sodio 777.3 mg
Carga Glicémica 6.97
Grasas poliinsaturadas 1.7 g
Selenio 7.3 mg
Grasas saturadas 2.38 g
Colesterol 31.6 mg
Vitamina A 22.63 mg
Acido Fólico 51.11 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.3 mg
Índice Glicémico 139
Fósforo 161.65 mg
Vitamina B6 0.05 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 21.5 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 12.5 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12 g
Carbohidratos 15.4 g
Proteinas 11.3 g

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