Smoothie de calabaza y especias de 110 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
110 Kcal
🥑 Grasas:
3.88 g
🍞 Carbohidratos:
19.2 g
🍗 Proteínas:
2.91 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 pieza
1 taza
1/2 taza
1/2 cucharadita de canela en polvo
1/4 de cucharadita de jengibre en polvo
1 cucharadita de miel o sirope de arce o edulcorante de tu preferencia (opcional)
Hielo (al gusto)
Preparación
- Coloca la calabaza previamente cocida en la licuadora (en una olla cuece la calabaza en agua hasta que este suave).
- En una licuadora, agrega el plátano pelado, junto con la calabaza.
- Incorpora el sustituto lácteo de almendra.
- Añade la canela en polvo y el jengibre en polvo.
- Si deseas, añade miel, sirope de arce o edulcorante.
- Agrega hielo al gusto
- Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave y cremosa.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Smoothie de calabaza y especias
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.4 g |
| Ácido ascorbico | 10 mg |
| Potasio | 520.2 mg |
| Calcio | 2.7 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.28 g |
| Hierro no hemático | 0.8 mg |
| Sodio | 5.5 mg |
| Carga Glicémica | 6.8 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.87 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.38 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 279.3 mg |
| Acido Fólico | 20.4 mg |
| Azúcar | 7.04 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 77 |
| Fósforo | 11.9 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 3.88 g |
| Carbohidratos | 19.2 g |
| Proteinas | 2.91 g |
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