Receta de smoothie de plátano y cacahuate de 132 Kcal

Name: Smoothie de plátano y cacahuate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: sustituto lácteo de nuez; crema de cacahuate natural; plátano

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

132 Kcal

🥑 Grasas:

7.1 g

🍞 Carbohidratos:

15.1 g

🍗 Proteínas:

4.4 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Sustituto lácteo de nuez

1 taza Detalles Comprar

Crema de cacahuate natural

1 cucharada Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Preparación

Licuar todos los ingredientes (la bebida tendrá mejor textura si el plátano está congelado)

Tabla nutricional para Smoothie de plátano y cacahuate

Micronutrientes
Fibra	1.6 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	282.2 mg
Calcio	9 mg
Grasas monoinsaturadas	3.5 g
Hierro no hemático	0.4 mg
Sodio	208.3 mg
Carga Glicémica	6.45
Grasas poliinsaturadas	1.4 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	4.3 mg
Acido Fólico	18.3 mg
Azúcar	7.4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	66
Fósforo	11.9 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg