
Sopa de champiñones con espinacas
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221 Kcal
🔥 Calorías
9.52 g
🥑 Grasas
37 g
🥔 Carbohidratos
9.8 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1 taza
1/4 taza
1 , 1/2 cucharadita
Libre
Libre
Preparación
1. En una olla vas a poner la mantequilla a derretir a fuego bajo .
2. No la descuides porque se quema.
3. Ya derretida la mantequilla pones los champiñones, las espinacas, el ajo, los granos de elote y el arroz.
4. Mezclas bien y fries durante 5 minutos, moviendo constantemente.
5. Agregas el caldo de pollo
6. Lo cocinas a fuego bajo hasta que el arroz esté bien cocido. Sirves con cuadros de aguacate.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sopa de champiñones con espinacas
Micronutrientes
Fibra
5.6 g
Ácido ascorbico
40.76 mg
Potasio
966.35 mg
Calcio
127.85 mg
Grasas monoinsaturadas
1.64 g
Hierro no hemático
4.81 mg
Sodio
104.25 mg
Carga Glicémica
29.8
Grasas poliinsaturadas
0.99 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
3.65 g
Colesterol
14.2 mg
Vitamina A
629.99 mg
Acido Fólico
312.39 mg
Azúcar
2.6 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
64
Fósforo
243.81 mg
Vitamina B6
0.32 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
103.17 mg
Tiamina
0.17 mg
Riboflavina
0.6 mg
Niacina
4.22 mg
Folato
247.68 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
9.52 g
Carbohidratos
37 g
Proteinas
9.8 g
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