Sopa de champiñones con espinacas de 221 Kcal
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Sopa de champiñones con espinacas de 221 Kcal

Sopa de champiñones con espinacas de 221 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

221 Kcal

🥑 Grasas:

9.51 g

🍞 Carbohidratos:

37 g

🍗 Proteínas:

9.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadita buy ingredient
Caldo de pollo
Ajo

Preparación

  1. En una olla vas a poner la mantequilla a derretir a fuego bajo .
  2. No la descuides porque se quema.
  3. Ya derretida la mantequilla pones los champiñones, las espinacas, el ajo, los granos de elote y el arroz.
  4. Mezclas bien y fries durante 5 minutos, moviendo constantemente.
  5. Agregas el caldo de pollo
  6. Lo cocinas a fuego bajo hasta que el arroz esté bien cocido. Sirves con cuadros de aguacate.

Tabla nutricional para Sopa de champiñones con espinacas

Micronutrientes
Fibra 5.6 g
Ácido ascorbico 40.76 mg
Potasio 966.35 mg
Calcio 127.85 mg
Grasas monoinsaturadas 1.64 g
Hierro no hemático 4.81 mg
Sodio 104.25 mg
Carga Glicémica 18.06
Grasas poliinsaturadas 0.99 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.65 g
Colesterol 14.2 mg
Vitamina A 629.99 mg
Acido Fólico 312.39 mg
Azúcar 2.6 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 146
Fósforo 243.81 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 103.17 mg
Tiamina 0.17 mg
Riboflavina 0.6 mg
Niacina 4.21 mg
Folato 247.68 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.51 g
Carbohidratos 37 g
Proteinas 9.8 g

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