Sopa de champiñones con espinacas
Guardar receta en favoritos
221 Kcal
🔥 Calorías
9.52 g
🥑 Grasas
37 g
🥔 Carbohidratos
9.8 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1 taza
1/4 taza
1 , 1/2 cucharadita
Libre
Libre
Preparación
1. En una olla vas a poner la mantequilla a derretir a fuego bajo .
2. No la descuides porque se quema.
3. Ya derretida la mantequilla pones los champiñones, las espinacas, el ajo, los granos de elote y el arroz.
4. Mezclas bien y fries durante 5 minutos, moviendo constantemente.
5. Agregas el caldo de pollo
6. Lo cocinas a fuego bajo hasta que el arroz esté bien cocido. Sirves con cuadros de aguacate.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sopa de champiñones con espinacas
Micronutrientes
Fibra
5.6 g
Ácido ascorbico
40.76 mg
Potasio
966.35 mg
Calcio
127.85 mg
Grasas monoinsaturadas
1.64 g
Hierro no hemático
4.81 mg
Sodio
104.25 mg
Carga Glicémica
29.8
Grasas poliinsaturadas
0.99 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
3.65 g
Colesterol
14.2 mg
Vitamina A
629.99 mg
Acido Fólico
312.39 mg
Azúcar
2.6 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
64
Fósforo
243.81 mg
Vitamina B6
0.32 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
103.17 mg
Tiamina
0.17 mg
Riboflavina
0.6 mg
Niacina
4.22 mg
Folato
247.68 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
9.52 g
Carbohidratos
37 g
Proteinas
9.8 g
Quizás te pueda interesar
Pizza caprese alta en proteína
Bistec adobado
Bistec con tallarines verdes
Carne de puerco en salsa verde
Carne de res con ensalada y sopa
Chili de res
Enchiladas de requesón
Enchiladas suizas
Ensalada de garbanzos con mozarella
Enchiladas verde de panela
Enfrijoladas de panela
Enfrijoladas de queso fresco
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online
