Receta de sopa de champiñones con espinacas de 193 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
193 Kcal
🥑 Grasas:
6.11 g
🍞 Carbohidratos:
32.6 g
🍗 Proteínas:
6.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- En una olla vas a poner la mantequilla a derretir a fuego bajo .
- No la descuides porque se quema.
- Ya derretida la mantequilla pones los champiñones, las espinacas, el ajo, los granos de elote y el arroz.
- Mezclas bien y fries durante 5 minutos, moviendo constantemente.
- Agregas el caldo de pollo
- Lo cocinas a fuego bajo hasta que el arroz esté bien cocido. Sirves con cuadros de aguacate.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sopa de champiñones con espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3 g |
| Ácido ascorbico | 7.06 mg |
| Potasio | 296.75 mg |
| Calcio | 9.05 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.63 g |
| Hierro no hemático | 1.51 mg |
| Sodio | 9.45 mg |
| Carga Glicémica | 17.4 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.79 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.58 g |
| Colesterol | 14.2 mg |
| Vitamina A | 67.19 mg |
| Acido Fólico | 79.59 mg |
| Azúcar | 2.6 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 131 |
| Fósforo | 185.01 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 8.37 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.37 mg |
| Niacina | 3.35 mg |
| Folato | 14.88 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.11 g |
| Carbohidratos | 32.6 g |
| Proteinas | 6.4 g |
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