Sopa de champiñones con espinacas de 221 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
221 Kcal
🥑 Grasas:
9.51 g
🍞 Carbohidratos:
37 g
🍗 Proteínas:
9.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 1/2 cucharadita
2 tazas
1/4 taza
1 taza
1/2 taza
Caldo de pollo
Ajo
Preparación
- En una olla vas a poner la mantequilla a derretir a fuego bajo .
- No la descuides porque se quema.
- Ya derretida la mantequilla pones los champiñones, las espinacas, el ajo, los granos de elote y el arroz.
- Mezclas bien y fries durante 5 minutos, moviendo constantemente.
- Agregas el caldo de pollo
- Lo cocinas a fuego bajo hasta que el arroz esté bien cocido. Sirves con cuadros de aguacate.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sopa de champiñones con espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.6 g |
| Ácido ascorbico | 40.76 mg |
| Potasio | 966.35 mg |
| Calcio | 127.85 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.64 g |
| Hierro no hemático | 4.81 mg |
| Sodio | 104.25 mg |
| Carga Glicémica | 18.06 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.99 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.65 g |
| Colesterol | 14.2 mg |
| Vitamina A | 629.99 mg |
| Acido Fólico | 312.39 mg |
| Azúcar | 2.6 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 146 |
| Fósforo | 243.81 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 103.17 mg |
| Tiamina | 0.17 mg |
| Riboflavina | 0.6 mg |
| Niacina | 4.21 mg |
| Folato | 247.68 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.51 g |
| Carbohidratos | 37 g |
| Proteinas | 9.8 g |
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