Sopa de tomate con garbanzos por Avena Salud
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306 Kcal
🔥 Calorías
9 g
🥑 Grasas
50.4 g
🥔 Carbohidratos
14.1 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 pieza
1/2 taza
1/2 taza
Preparación
1. En coce tus jitomates en agua
2. Licúa los jitomates, cebolla y crema, vierte en una olla y agrega un litro de agua
3. Corta tu espinaca y agrégalo a la sopa
4. Cuando este soltando hervor agrega los garbanzos
5. Sirve y acompaña con bolillo
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sopa de tomate con garbanzos
Micronutrientes
Fibra
11 g
Ácido ascorbico
54.7 mg
Potasio
1265.61 mg
Calcio
195.32 mg
Grasas monoinsaturadas
0.62 g
Hierro no hemático
7 mg
Sodio
224.21 mg
Carga Glicémica
7
Grasas poliinsaturadas
1.39 g
Selenio
3 mg
Grasas saturadas
2.48 g
Colesterol
10.7 mg
Vitamina A
610.8 mg
Acido Fólico
263.1 mg
Azúcar
4 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
31
Fósforo
271.55 mg
Vitamina B6
0.41 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Magnesio
94.8 mg
Tiamina
0.19 mg
Riboflavina
0.31 mg
Niacina
1.82 mg
Folato
250.28 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
9 g
Carbohidratos
50.4 g
Proteinas
14.1 g
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