Sopa de tomate con garbanzos de 306 Kcal
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Sopa de tomate con garbanzos de 306 Kcal

Sopa de tomate con garbanzos de 306 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

306 Kcal

🥑 Grasas:

9 g

🥔 Carbohidratos:

50.4 g

🍗 Proteínas:

14.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharada buy ingredient

Preparación

  1. En coce tus jitomates en agua
  2. Licúa los jitomates, cebolla y crema, vierte en una olla y agrega un litro de agua
  3. Corta tu espinaca y agrégalo a la sopa
  4. Cuando este soltando hervor agrega los garbanzos
  5. Sirve y acompaña con bolillo

Tabla nutricional para Sopa de tomate con garbanzos

Micronutrientes
Fibra 11 g
Ácido ascorbico 54.7 mg
Potasio 1265.61 mg
Calcio 195.32 mg
Grasas monoinsaturadas 0.62 g
Hierro no hemático 7 mg
Sodio 224.21 mg
Carga Glicémica 17.61
Grasas poliinsaturadas 1.39 g
Selenio 3 mg
Grasas saturadas 2.48 g
Colesterol 10.7 mg
Vitamina A 610.8 mg
Acido Fólico 263.1 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 134
Fósforo 271.55 mg
Vitamina B6 0.41 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.31 mg
Niacina 1.82 mg
Folato 250.28 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9 g
Carbohidratos 50.4 g
Proteinas 14.1 g

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