Receta de sopa de tomate con garbanzos de 217 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
217 Kcal
🥑 Grasas:
5.6 g
🍞 Carbohidratos:
33.2 g
🍗 Proteínas:
8.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Espinaca
Bolillo/birote sin migajón
Preparación
- En coce tus jitomates en agua
- Licúa los jitomates, cebolla y crema, vierte en una olla y agrega un litro de agua
- Corta tu espinaca y agrégalo a la sopa
- Cuando este soltando hervor agrega los garbanzos
- Sirve y acompaña con bolillo
Tabla nutricional para Sopa de tomate con garbanzos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.3 g |
| Ácido ascorbico | 21 mg |
| Potasio | 596.01 mg |
| Calcio | 68.22 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.61 g |
| Hierro no hemático | 3.5 mg |
| Sodio | 16.71 mg |
| Carga Glicémica | 7.61 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.19 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 2.41 g |
| Colesterol | 10.7 mg |
| Vitamina A | 48 mg |
| Acido Fólico | 30.3 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 46 |
| Fósforo | 187.6 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.6 g |
| Carbohidratos | 33.2 g |
| Proteinas | 8.8 g |
Preguntas frecuentes
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