Receta de sopa de tomate con garbanzos de 306 Kcal

Name: Sopa de tomate con garbanzos
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: crema; espinaca; garbanzo cocido; cebolla morada/blanca; bolillo/birote sin migajón; jitomate

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

306 Kcal

🥑 Grasas:

6 g

🍞 Carbohidratos:

50.4 g

🍗 Proteínas:

14.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Crema

1 cucharada Detalles Comprar

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Garbanzo cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Bolillo/birote sin migajón

1/3 pieza Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

En coce tus jitomates en agua
Licúa los jitomates, cebolla y crema, vierte en una olla y agrega un litro de agua
Corta tu espinaca y agrégalo a la sopa
Cuando este soltando hervor agrega los garbanzos
Sirve y acompaña con bolillo

Tabla nutricional para Sopa de tomate con garbanzos

Micronutrientes
Fibra	11 g
Ácido ascorbico	54.7 mg
Potasio	1265.61 mg
Calcio	195.32 mg
Grasas monoinsaturadas	0.62 g
Hierro no hemático	7 mg
Sodio	224.21 mg
Carga Glicémica	17.61
Grasas poliinsaturadas	1.39 g
Selenio	3 mg
Grasas saturadas	2.48 g
Colesterol	10.7 mg
Vitamina A	610.8 mg
Acido Fólico	263.1 mg
Azúcar	4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	134
Fósforo	271.55 mg
Vitamina B6	0.41 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.31 mg
Niacina	1.82 mg
Folato	250.28 mcg
Zinc	- mg