Sopa de zanahoria y coliflor de 232 Kcal

Name: Sopa de zanahoria y coliflor
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; bolillo/birote sin migajón; coliflor cocida; zanahoria cruda picada/rallada; lenteja cocida; aceite de coco; curry; ajo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

232 Kcal

🥑 Grasas:

6.3 g

🍞 Carbohidratos:

33.8 g

🍗 Proteínas:

12.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Bolillo/birote sin migajón

Coliflor cocida

1 taza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Lenteja cocida

1/2 taza

Aceite de coco

1 cucharadita

Curry

Ajo

Preparación

En un sartén con aceite cocina todos los vegetales cortado a grosos modo
Sácalos y licuados junto con el ajo y el curry
Viértelo a una olla a que hierva y después agrega lentejas cocidas
Sirve y acompaña con bolillo

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sopa de zanahoria y coliflor

Micronutrientes
Fibra	13.2 g
Ácido ascorbico	65.5 mg
Potasio	838 mg
Calcio	77.52 mg
Grasas monoinsaturadas	0.42 g
Hierro no hemático	4.7 mg
Sodio	70.71 mg
Carga Glicémica	7.99
Grasas poliinsaturadas	0.67 g
Selenio	2.8 mg
Grasas saturadas	4.49 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	536.7 mg
Acido Fólico	246.2 mg
Azúcar	1.8 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	88
Fósforo	263.6 mg
Vitamina B6	0.39 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	18.93 mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.12 mg
Niacina	1.31 mg
Folato	67.69 mcg
Zinc	- mg