Tigrillo de Verde de 284 Kcal
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Tigrillo de Verde de 284 Kcal

Tigrillo de Verde de 284 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

284 Kcal

🥑 Grasas:

12.6 g

🍞 Carbohidratos:

18.7 g

🍗 Proteínas:

12.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita

Preparación

  1. Corta los plátanos machos en trozos y hiérvelos hasta que estén suaves
  2. Escurre los plátanos y aplástalos hasta formar un puré
  3. Pica la cebolla morada o blanca en trozos pequeños
  4. Mezcla el puré de plátano con la cebolla picada y añade el queso fresco desmenuzado
  5. Forma pequeñas tortas con la mezcla
  6. Calienta aceite en una sartén y fríe las tortas hasta que estén doradas por ambos lados
  7. Bate los huevos y viértelos sobre las tortas en la sartén, cocinando hasta que los huevos estén listos

Tabla nutricional para Tigrillo de Verde

Micronutrientes
Fibra 1.8 g
Ácido ascorbico 10.9 mg
Potasio 352.56 mg
Calcio 317.26 mg
Grasas monoinsaturadas 1.7 g
Hierro no hemático 1 mg
Sodio 67.89 mg
Carga Glicémica 4.8
Grasas poliinsaturadas 0.71 g
Selenio 17.5 mg
Grasas saturadas 1.43 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 129.1 mg
Acido Fólico 30.48 mg
Azúcar 6.3 g
Hierro Hemínico 0.92 mg
Índice Glicémico 40
Fósforo 107.24 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.17 mg
Folato 0.53 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.6 g
Carbohidratos 18.7 g
Proteinas 12.6 g

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