Receta de tigrillo de verde de 284 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
284 Kcal
🥑 Grasas:
12.6 g
🍞 Carbohidratos:
18.7 g
🍗 Proteínas:
12.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Corta los plátanos machos en trozos y hiérvelos hasta que estén suaves
- Escurre los plátanos y aplástalos hasta formar un puré
- Pica la cebolla morada o blanca en trozos pequeños
- Mezcla el puré de plátano con la cebolla picada y añade el queso fresco desmenuzado
- Forma pequeñas tortas con la mezcla
- Calienta aceite en una sartén y fríe las tortas hasta que estén doradas por ambos lados
- Bate los huevos y viértelos sobre las tortas en la sartén, cocinando hasta que los huevos estén listos
Tabla nutricional para Tigrillo de Verde
| Micronutrientes | |
| Fibra | 1.8 g |
| Ácido ascorbico | 10.9 mg |
| Potasio | 352.56 mg |
| Calcio | 317.26 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.6 g |
| Hierro no hemático | 1 mg |
| Sodio | 67.89 mg |
| Carga Glicémica | 4.8 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.21 g |
| Selenio | 17.5 mg |
| Grasas saturadas | 1.83 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 129.1 mg |
| Acido Fólico | 30.48 mg |
| Azúcar | 6.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.92 mg |
| Índice Glicémico | 40 |
| Fósforo | 107.24 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.17 mg |
| Folato | 0.53 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.6 g |
| Carbohidratos | 18.7 g |
| Proteinas | 12.6 g |
Preguntas frecuentes
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