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Tiramisú con galletas María de 279 Kcal

Tiramisú con galletas María de 279 Kcal

279 Kcal

🔥 Calorías

6.3 g

🥑 Grasas

22.7 g

🥔 Carbohidratos

33.4 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Galletas marías
5 piezas
Propiedades
Marca y producto sugerido
Galletas marías
Gamesa
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Requesón
3 cucharadas
Propiedades
Marca y producto sugerido
Requesón
Bionda
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Yogurt natural fage
1 taza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Yoghurt estilo griego sabor natural
Fage
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Café líquido endulzado con stevia o monk fruit
A tu gusto
Cacao en polvo
A tu gusto
Vainilla
A tu gusto
Edulzante natural (stevia/splenda)
A tu gusto

Preparación

1. Mezcla en un bowl el yogurt, requesón, la stevia y la vainilla.

2. En otro bowl agrega el café y coloca a remojar las galletas (no mucho tiempo).

3. En un vaso o molde (donde se preparará el tiramisú) coloca una capa de galletas, luego una capa de la mezcla preparada con el yogurt y así sucesivamente, hasta tener varias capas.

4. Agrega un poco de cacao por encima y refrigera por lo menos 1 hora

5. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Tiramisú con galletas María

Micronutrientes
Fibra 0.1 g
Ácido ascorbico - mg
Potasio 22.68 mg
Calcio 38.6 mg
Grasas monoinsaturadas 0.76 g
Hierro no hemático 0.5 mg
Sodio 321.4 mg
Carga Glicémica -
Grasas poliinsaturadas 0.08 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 2.65 g
Colesterol 16.5 mg
Vitamina A 31.25 mg
Acido Fólico 10.08 mg
Azúcar 15.1 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico -
Fósforo - mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.3 g
Carbohidratos 22.7 g
Proteinas 33.4 g

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