Tiramisú con galletas María de 145 Kcal

Name: Tiramisú con galletas María
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt natural fage; requesón; galletas marías; café líquido endulzado con stevia o monk fruit; cacao en polvo; vainilla; edulzante natural (stevia/splenda)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

145 Kcal

🥑 Grasas:

6.3 g

🍞 Carbohidratos:

15.1 g

🍗 Proteínas:

7.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Yogurt natural fage

Requesón

3 cucharadas

Galletas marías

5 piezas

Café líquido endulzado con stevia o monk fruit

Cacao en polvo

Vainilla

Edulzante natural (stevia/splenda)

Preparación

Mezcla en un bowl el yogurt, requesón, la stevia y la vainilla.
En otro bowl agrega el café y coloca a remojar las galletas (no mucho tiempo).
En un vaso o molde (donde se preparará el tiramisú) coloca una capa de galletas, luego una capa de la mezcla preparada con el yogurt y así sucesivamente, hasta tener varias capas.
Agrega un poco de cacao por encima y refrigera por lo menos 1 hora
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tiramisú con galletas María

Micronutrientes
Fibra	0.1 g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	22.68 mg
Calcio	38.6 mg
Grasas monoinsaturadas	0.76 g
Hierro no hemático	0.5 mg
Sodio	274.4 mg
Carga Glicémica	10.17
Grasas poliinsaturadas	0.08 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	2.65 g
Colesterol	10.5 mg
Vitamina A	31.25 mg
Acido Fólico	10.08 mg
Azúcar	11.3 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	119
Fósforo	- mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg