Toast de ciruela de 198 Kcal
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Toast de ciruela de 198 Kcal

Toast de ciruela de 198 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

198 Kcal

🥑 Grasas:

6.3 g

🍞 Carbohidratos:

32.4 g

🍗 Proteínas:

6.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Preparación

  1. Pon a tostar tu pan integral, parte tu ciruela en cubos y lleva a un sartén con un chorrito de agua.
  2. Agrega crema de cacahuate a tu toast + la fruta.
  3. Opcional un poquito de cacahuate troceado de topping. (opcional)
  4. !Disfruta!

Tabla nutricional para Toast de ciruela

Micronutrientes
Fibra 3.5 g
Ácido ascorbico 14.4 mg
Potasio 403.6 mg
Calcio 33.78 mg
Grasas monoinsaturadas 3.13 g
Hierro no hemático 1.4 mg
Sodio 193.6 mg
Carga Glicémica 13.86
Grasas poliinsaturadas 1.71 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.16 g
Colesterol - mg
Vitamina A 50.4 mg
Acido Fólico 39.2 mg
Azúcar 0.7 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 107
Fósforo 82.55 mg
Vitamina B6 0.1 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 32.56 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1.62 mg
Folato 20.4 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.3 g
Carbohidratos 32.4 g
Proteinas 6.3 g

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