Receta de toast integral con guacamole, queso cottage y uvas de 225 Kcal

Name: Toast integral con guacamole, queso cottage y uvas
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso cottage; aguacate; uva; pan integral; sal al gusto

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

225 Kcal

🥑 Grasas:

7.7 g

🍞 Carbohidratos:

31.7 g

🍗 Proteínas:

10.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso cottage

3 cucharadas

Aguacate

1/3 pieza

Uva

18 piezas

Pan integral

1 pieza

Sal al gusto

Preparación

Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
Aplasta el aguacate y mezcla con un poco de sal
Unta el aguacate sobre el pan tostado
Coloca el queso cottage sobre el aguacate
Lava las uvas y acompáñalo o agrégalas por encima en mitades si lo deseas.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Toast integral con guacamole, queso cottage y uvas

Micronutrientes
Fibra	3.7 g
Ácido ascorbico	11.87 mg
Potasio	467.07 mg
Calcio	66.3 mg
Grasas monoinsaturadas	1.08 g
Hierro no hemático	1.56 mg
Sodio	346.22 mg
Carga Glicémica	14.15
Grasas poliinsaturadas	0.96 g
Selenio	4.9 mg
Grasas saturadas	1.71 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	30.52 mg
Acido Fólico	58.73 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	142
Fósforo	151.23 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	25.8 mg
Tiamina	0.17 mg
Riboflavina	0.1 mg
Niacina	1.22 mg
Folato	15.94 mcg
Zinc	- mg