Receta de toast integral con guacamole, queso cottage y uvas de 225 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
225 Kcal
🥑 Grasas:
7.7 g
🍞 Carbohidratos:
31.7 g
🍗 Proteínas:
10.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 cucharadas
1/3 pieza
18 piezas
1 pieza
Sal al gusto
Preparación
- Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
- Aplasta el aguacate y mezcla con un poco de sal
- Unta el aguacate sobre el pan tostado
- Coloca el queso cottage sobre el aguacate
- Lava las uvas y acompáñalo o agrégalas por encima en mitades si lo deseas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Toast integral con guacamole, queso cottage y uvas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.7 g |
| Ácido ascorbico | 11.87 mg |
| Potasio | 467.07 mg |
| Calcio | 66.3 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.08 g |
| Hierro no hemático | 1.56 mg |
| Sodio | 346.22 mg |
| Carga Glicémica | 14.15 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.96 g |
| Selenio | 4.9 mg |
| Grasas saturadas | 1.71 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 30.52 mg |
| Acido Fólico | 58.73 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 142 |
| Fósforo | 151.23 mg |
| Vitamina B6 | 0.14 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 25.8 mg |
| Tiamina | 0.17 mg |
| Riboflavina | 0.1 mg |
| Niacina | 1.22 mg |
| Folato | 15.94 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.7 g |
| Carbohidratos | 31.7 g |
| Proteinas | 10.3 g |
Quizás te pueda interesar
Ensalada de pollo a la mostaza
Huevo revuelto con ejotes y frijoles
Bowl de res asiático
Nopales con pollo y chipotle
Omelette de nopales con frijoles
Pasta con verdura
Bowl vegetariano
Sándwich de ensalada de garbanzo
Rollitos de carne con verdura
Omelette de espinacas con frijoles
Huarache de nopal con pollo
Rollitos de pollo a la mostaza
Error message