Receta de toast integral con guacamole, queso cottage y uvas de 225 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
225 Kcal
🥑 Grasas:
7.7 g
🍞 Carbohidratos:
31.7 g
🍗 Proteínas:
10.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 cucharadas
1/3 pieza
18 piezas
1 pieza
Sal al gusto
Preparación
- Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
- Aplasta el aguacate y mezcla con un poco de sal
- Unta el aguacate sobre el pan tostado
- Coloca el queso cottage sobre el aguacate
- Lava las uvas y acompáñalo o agrégalas por encima en mitades si lo deseas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Toast integral con guacamole, queso cottage y uvas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.7 g |
| Ácido ascorbico | 11.87 mg |
| Potasio | 467.07 mg |
| Calcio | 66.3 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.08 g |
| Hierro no hemático | 1.56 mg |
| Sodio | 346.22 mg |
| Carga Glicémica | 14.15 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.96 g |
| Selenio | 4.9 mg |
| Grasas saturadas | 1.71 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 30.52 mg |
| Acido Fólico | 58.73 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 142 |
| Fósforo | 151.23 mg |
| Vitamina B6 | 0.14 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 25.8 mg |
| Tiamina | 0.17 mg |
| Riboflavina | 0.1 mg |
| Niacina | 1.22 mg |
| Folato | 15.94 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.7 g |
| Carbohidratos | 31.7 g |
| Proteinas | 10.3 g |
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