Tortitas de calabacita y zanahoria de 193.2 Kcal
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Tortitas de calabacita y zanahoria de 193.2 Kcal

Tortitas de calabacita y zanahoria de 193.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

193.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.26 g

🥔 Carbohidratos:

24.55 g

🍗 Proteínas:

9.03 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 cucharadas buy ingredient
Orégano
Pimienta
Ajo

Preparación

  1. Ralla el calabacín, zanahorias y añade agua. Deja reposar unos 5 minutos y escúrrelo bien para que desechar el agua sobrante.
  2. Añade al calabacín la avena sin gluten en copos finos (si tienes avena en copos enteros simplemente muélelos un poco pero sin que te quede harina), semillas de chía, un poco de orégano, pimienta negra molida al gusto, un poco de cebollino fresco picado y ajo en polvo o si es en crudo pícalo bien.
  3. Mezcla y deja reposar 10 minutos. Si la textura te queda un poco líquida no te preocupes.
  4. Precalienta la sartén con un poco de aceite de oliva. Con la ayuda de una cuchara añade varias porciones en forma de tortita en la sartén. Aplasta y dale forma con una espátula.
  5. Las tortitas se cuecen muy rápido, así que vuelta y vuelta y listo!

Tabla nutricional para Tortitas de calabacita y zanahoria

Micronutrientes
Fibra 5.2 g
Ácido ascorbico 15.6 mg
Potasio 534.56 mg
Calcio 77.85 mg
Grasas monoinsaturadas 1.27 g
Hierro no hemático 2.63 mg
Sodio 59.07 mg
Carga Glicémica 11.51
Grasas poliinsaturadas 3.88 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.43 g
Colesterol - mg
Vitamina A 546.7 mg
Acido Fólico 42.56 mg
Azúcar 0.72 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 143
Fósforo 243.16 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 1.09 mg
Folato 12.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.26 g
Carbohidratos 24.55 g
Proteinas 9.03 g

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