Tortitas de papa de 209.52 Kcal

Name: Tortitas de papa
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; clara de huevo; cebolla morada/blanca; papa cocida; pimiento de color; aceite de oliva; jitomate; pepino; sal; lechuga; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

209.52 Kcal

🥑 Grasas:

5.7 g

🍞 Carbohidratos:

30.58 g

🍗 Proteínas:

11.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata

Clara de huevo

2 piezas

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Papa cocida

1/2 pieza

Pimiento de color

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Jitomate

1 pieza

Pepino

1 taza

Sal

Lechuga

Pimienta

Preparación

Machacar la papa cocida. Agregar el atún y las claras de huevo y el pimiento y la cebolla picada. Añadir sal y pimienta, mezclar muy bien todos los ingredientes y formar las tortitas.
En un sartén agregar el aceite, ya caliente, agregar las tortitas. Cocer por los dos lados.
Servir en un plato las tortitas junto con el jitomate, pepino y la lechuga.
¡Disfrutar!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tortitas de papa

Micronutrientes
Fibra	4.3 g
Ácido ascorbico	113.37 mg
Potasio	741.83 mg
Calcio	57.49 mg
Grasas monoinsaturadas	3.78 g
Hierro no hemático	1.93 mg
Sodio	126.65 mg
Carga Glicémica	8.6
Grasas poliinsaturadas	0.95 g
Selenio	13.2 mg
Grasas saturadas	0.88 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	150.8 mg
Acido Fólico	59.9 mg
Azúcar	0.6 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	84
Fósforo	130.82 mg
Vitamina B6	0.37 mg
Vitamina B12	11.66 mcg
Magnesio	14.94 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.43 mg
Niacina	1.66 mg
Folato	31.64 mcg
Zinc	- mg