Tortitas de papa y espinacas
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229.2 Kcal
🔥 Calorías
13.8 g
🥑 Grasas
23.1 g
🥔 Carbohidratos
12.4 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1/2 pieza
1/2 taza
20.0 gramos
Preparación
1. Lavar, pelar, picar y cocer las papas. Después hacer puré las papas cocidas.
2. Lavar, desinfectar y picar fino las espinacas.
3. Lavar y picar fino la cebolla.
4. Mezclar todos los ingredientes y hacer tortitas . Cocinar a la plancha con un poco de aceite. Servir.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tortitas de papa y espinacas
Micronutrientes
Fibra
4.5 g
Ácido ascorbico
49.07 mg
Potasio
778.35 mg
Calcio
376.55 mg
Grasas monoinsaturadas
5.18 g
Hierro no hemático
4.33 mg
Sodio
423.6 mg
Carga Glicémica
36.7
Grasas poliinsaturadas
0.95 g
Selenio
4.5 mg
Grasas saturadas
4.06 g
Colesterol
13.6 mg
Vitamina A
584 mg
Acido Fólico
239.9 mg
Azúcar
0.6 g
Hierro Hemínico
0.2 mg
Índice Glicémico
54
Fósforo
250.52 mg
Vitamina B6
0.34 mg
Vitamina B12
11.84 mcg
Magnesio
103.6 mg
Tiamina
0.13 mg
Riboflavina
0.32 mg
Niacina
1.08 mg
Folato
234.73 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
13.8 g
Carbohidratos
23.1 g
Proteinas
12.4 g
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