Tortitas de papa y espinacas de 229.2 Kcal
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Tortitas de papa y espinacas de 229.2 Kcal

Tortitas de papa y espinacas de 229.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

229.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.8 g

🥔 Carbohidratos:

23.1 g

🍗 Proteínas:

12.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Lavar, pelar, picar y cocer las papas. Después hacer puré las papas cocidas.
  2. Lavar, desinfectar y picar fino las espinacas.
  3. Lavar y picar fino la cebolla.
  4. Mezclar todos los ingredientes y hacer tortitas . Cocinar a la plancha con un poco de aceite. Servir.

Tabla nutricional para Tortitas de papa y espinacas

Micronutrientes
Fibra 4.5 g
Ácido ascorbico 49.07 mg
Potasio 778.35 mg
Calcio 376.55 mg
Grasas monoinsaturadas 5.18 g
Hierro no hemático 4.33 mg
Sodio 423.6 mg
Carga Glicémica 8.06
Grasas poliinsaturadas 0.95 g
Selenio 4.5 mg
Grasas saturadas 4.06 g
Colesterol 13.6 mg
Vitamina A 584 mg
Acido Fólico 239.9 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 69
Fósforo 250.52 mg
Vitamina B6 0.34 mg
Vitamina B12 11.84 mcg
Magnesio 103.6 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.32 mg
Niacina 1.08 mg
Folato 234.73 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.8 g
Carbohidratos 23.1 g
Proteinas 12.4 g

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