

Tortitas de papa y espinacas de 229.2 Kcal
229.2 Kcal
🔥 Calorías
13.8 g
🥑 Grasas
23.1 g
🥔 Carbohidratos
12.4 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Aceite de oliva
1 cucharadita

Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
Papa cocida
1/2 pieza

Marca y producto sugerido
Papa blanca alfa
Granel
Cebolla morada/blanca
1/2 taza

Marca y producto sugerido
Cebolla blanca
Granel
Queso parmesano
20.0 gramos

Marca y producto sugerido
Queso parmesano
Sartori
Espinaca
2 tazas

Marca y producto sugerido
Espinaca
Marketside
Preparación
1. Lavar, pelar, picar y cocer las papas. Después hacer puré las papas cocidas.
2. Lavar, desinfectar y picar fino las espinacas.
3. Lavar y picar fino la cebolla.
4. Mezclar todos los ingredientes y hacer tortitas . Cocinar a la plancha con un poco de aceite. Servir.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tortitas de papa y espinacas
Micronutrientes | |
Fibra | 4.5 g |
Ácido ascorbico | 49.07 mg |
Potasio | 778.35 mg |
Calcio | 376.55 mg |
Grasas monoinsaturadas | 5.18 g |
Hierro no hemático | 4.33 mg |
Sodio | 423.6 mg |
Carga Glicémica | 36.7 |
Grasas poliinsaturadas | 0.95 g |
Selenio | 4.5 mg |
Grasas saturadas | 4.06 g |
Colesterol | 13.6 mg |
Vitamina A | 584 mg |
Acido Fólico | 239.9 mg |
Azúcar | 0.6 g |
Hierro Hemínico | 0.2 mg |
Índice Glicémico | 54 |
Fósforo | 250.52 mg |
Vitamina B6 | 0.34 mg |
Vitamina B12 | 11.84 mcg |
Magnesio | 103.6 mg |
Tiamina | 0.13 mg |
Riboflavina | 0.32 mg |
Niacina | 1.08 mg |
Folato | 234.73 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 13.8 g |
Carbohidratos | 23.1 g |
Proteinas | 12.4 g |