Receta de tortitas de papa y espinacas de 229.2 Kcal

Name: Tortitas de papa y espinacas
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; queso parmesano; cebolla morada/blanca; papa cocida; aceite de oliva

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

229.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.8 g

🍞 Carbohidratos:

23.1 g

🍗 Proteínas:

12.4 g

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Ingredientes

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Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Queso parmesano

20.0 gramos Detalles Comprar

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Papa cocida

1/2 pieza Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Preparación

Lavar, pelar, picar y cocer las papas. Después hacer puré las papas cocidas.
Lavar, desinfectar y picar fino las espinacas.
Lavar y picar fino la cebolla.
Mezclar todos los ingredientes y hacer tortitas . Cocinar a la plancha con un poco de aceite. Servir.

Tabla nutricional para Tortitas de papa y espinacas

Micronutrientes
Fibra	4.5 g
Ácido ascorbico	49.07 mg
Potasio	778.35 mg
Calcio	376.55 mg
Grasas monoinsaturadas	5.18 g
Hierro no hemático	4.33 mg
Sodio	423.6 mg
Carga Glicémica	8.06
Grasas poliinsaturadas	0.95 g
Selenio	4.5 mg
Grasas saturadas	4.06 g
Colesterol	13.6 mg
Vitamina A	584 mg
Acido Fólico	239.9 mg
Azúcar	0.6 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	69
Fósforo	250.52 mg
Vitamina B6	0.34 mg
Vitamina B12	11.84 mcg
Magnesio	103.6 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.32 mg
Niacina	1.08 mg
Folato	234.73 mcg
Zinc	- mg