Receta de tortitas de papa y espinacas de 201.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
201.2 Kcal
🥑 Grasas:
10.4 g
🍞 Carbohidratos:
18.7 g
🍗 Proteínas:
9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Espinaca
20.0 gramos
1/2 taza
1/2 pieza
1 cucharadita
Preparación
- Lavar, pelar, picar y cocer las papas. Después hacer puré las papas cocidas.
- Lavar, desinfectar y picar fino las espinacas.
- Lavar y picar fino la cebolla.
- Mezclar todos los ingredientes y hacer tortitas . Cocinar a la plancha con un poco de aceite. Servir.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tortitas de papa y espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 1.9 g |
| Ácido ascorbico | 15.37 mg |
| Potasio | 108.75 mg |
| Calcio | 257.75 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.17 g |
| Hierro no hemático | 1.03 mg |
| Sodio | 328.8 mg |
| Carga Glicémica | 7.4 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.75 g |
| Selenio | 4.5 mg |
| Grasas saturadas | 3.99 g |
| Colesterol | 13.6 mg |
| Vitamina A | 21.2 mg |
| Acido Fólico | 7.1 mg |
| Azúcar | 0.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 54 |
| Fósforo | 191.72 mg |
| Vitamina B6 | 0.11 mg |
| Vitamina B12 | 11.84 mcg |
| Magnesio | 8.8 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.09 mg |
| Niacina | 0.22 mg |
| Folato | 1.93 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.4 g |
| Carbohidratos | 18.7 g |
| Proteinas | 9 g |
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