Tortitas de papa y espinacas de 229.2 Kcal

Name: Tortitas de papa y espinacas
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; queso parmesano; cebolla morada/blanca; papa cocida; aceite de oliva

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

229.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.8 g

🍞 Carbohidratos:

23.1 g

🍗 Proteínas:

12.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas

Queso parmesano

20.0 gramos

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Papa cocida

1/2 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Preparación

Lavar, pelar, picar y cocer las papas. Después hacer puré las papas cocidas.
Lavar, desinfectar y picar fino las espinacas.
Lavar y picar fino la cebolla.
Mezclar todos los ingredientes y hacer tortitas . Cocinar a la plancha con un poco de aceite. Servir.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tortitas de papa y espinacas

Micronutrientes
Fibra	4.5 g
Ácido ascorbico	49.07 mg
Potasio	778.35 mg
Calcio	376.55 mg
Grasas monoinsaturadas	5.18 g
Hierro no hemático	4.33 mg
Sodio	423.6 mg
Carga Glicémica	8.06
Grasas poliinsaturadas	0.95 g
Selenio	4.5 mg
Grasas saturadas	4.06 g
Colesterol	13.6 mg
Vitamina A	584 mg
Acido Fólico	239.9 mg
Azúcar	0.6 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	69
Fósforo	250.52 mg
Vitamina B6	0.34 mg
Vitamina B12	11.84 mcg
Magnesio	103.6 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.32 mg
Niacina	1.08 mg
Folato	234.73 mcg
Zinc	- mg