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Tortitas de papa y espinacas

Guardar receta en favoritos Tortitas de papa y espinacas

229.2 Kcal

🔥 Calorías

13.8 g

🥑 Grasas

23.1 g

🥔 Carbohidratos

12.4 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

1/2 pieza

20.0 gramos

2 tazas

Preparación

1. Lavar, pelar, picar y cocer las papas. Después hacer puré las papas cocidas.

2. Lavar, desinfectar y picar fino las espinacas.

3. Lavar y picar fino la cebolla.

4. Mezclar todos los ingredientes y hacer tortitas . Cocinar a la plancha con un poco de aceite. Servir.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Tortitas de papa y espinacas

Micronutrientes

Fibra

4.5 g

Ácido ascorbico

49.07 mg

Potasio

778.35 mg

Calcio

376.55 mg

Grasas monoinsaturadas

5.18 g

Hierro no hemático

4.33 mg

Sodio

423.6 mg

Carga Glicémica

36.7

Grasas poliinsaturadas

0.95 g

Selenio

4.5 mg

Grasas saturadas

4.06 g

Colesterol

13.6 mg

Vitamina A

584 mg

Acido Fólico

239.9 mg

Azúcar

0.6 g

Hierro Hemínico

0.2 mg

Índice Glicémico

54

Fósforo

250.52 mg

Vitamina B6

0.34 mg

Vitamina B12

11.84 mcg

Magnesio

103.6 mg

Tiamina

0.13 mg

Riboflavina

0.32 mg

Niacina

1.08 mg

Folato

234.73 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

13.8 g

Carbohidratos

23.1 g

Proteinas

12.4 g

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