Tortitas de papa y espinacas de 229.2 Kcal
Buscar
Tortitas de papa y espinacas de 229.2 Kcal

Tortitas de papa y espinacas de 229.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

229.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.8 g

🍞 Carbohidratos:

23.1 g

🍗 Proteínas:

12.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Lavar, pelar, picar y cocer las papas. Después hacer puré las papas cocidas.
  2. Lavar, desinfectar y picar fino las espinacas.
  3. Lavar y picar fino la cebolla.
  4. Mezclar todos los ingredientes y hacer tortitas . Cocinar a la plancha con un poco de aceite. Servir.

Tabla nutricional para Tortitas de papa y espinacas

Micronutrientes
Fibra 4.5 g
Ácido ascorbico 49.07 mg
Potasio 778.35 mg
Calcio 376.55 mg
Grasas monoinsaturadas 5.18 g
Hierro no hemático 4.33 mg
Sodio 423.6 mg
Carga Glicémica 8.06
Grasas poliinsaturadas 0.95 g
Selenio 4.5 mg
Grasas saturadas 4.06 g
Colesterol 13.6 mg
Vitamina A 584 mg
Acido Fólico 239.9 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 69
Fósforo 250.52 mg
Vitamina B6 0.34 mg
Vitamina B12 11.84 mcg
Magnesio 103.6 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.32 mg
Niacina 1.08 mg
Folato 234.73 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.8 g
Carbohidratos 23.1 g
Proteinas 12.4 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Toast de tomate

Toast de tomate

save recipe Huevo revuelto con carne

Huevo revuelto con carne

save recipe Carne asada con arroz y tortillas

Carne asada con arroz y tortillas

save recipe Pechuga de pollo asada con ensalada de nopal y tortitas de yuca

Pechuga de pollo asada con ensalada de nopal y tortitas de yuca

save recipe Toast de huevo

Toast de huevo

save recipe Pechuga de pollo asada con ensalada de nopal y tortillas

Pechuga de pollo asada con ensalada de nopal y tortillas

save recipe Ensalada de espinaca con pollo y arroz

Ensalada de espinaca con pollo y arroz

save recipe Pan tostado con pechuga de pavo y pico de gallo

Pan tostado con pechuga de pavo y pico de gallo

save recipe Pescado al horno o zarandeado

Pescado al horno o zarandeado

save recipe Quesadillas de arrachera

Quesadillas de arrachera

save recipe Burrito de huevo con espinaca y mozzarella

Burrito de huevo con espinaca y mozzarella

save recipe Avena con fruta y huevos revueltos

Avena con fruta y huevos revueltos

Error message