Receta de tortitas de verduras a la jardinera de 224 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
224 Kcal
🥑 Grasas:
9.8 g
🍞 Carbohidratos:
24.4 g
🍗 Proteínas:
8.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- En una vaporera coce el camote durante 30 min.
- Con un rallador ralla la zanahoria y la calabacita.
- En un tazón mezcla el camote, zanahoria, calabacita, clara de huevo, sazona y mezcla con un tenedor hasta conseguir una consistencia espesa.
- Forma tortitas con la mezcla anterior.
- En un sartén caliente agrega aceite en spray y cocina las tortitas.
- Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tortitas de verduras a la jardinera
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.5 g |
| Ácido ascorbico | 21.96 mg |
| Potasio | 976.86 mg |
| Calcio | 86.41 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.89 g |
| Hierro no hemático | 1.1 mg |
| Sodio | 112.24 mg |
| Carga Glicémica | 11.39 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.61 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 1.96 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 1756.94 mg |
| Acido Fólico | 72.49 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 116 |
| Fósforo | 166.58 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 1.09 mg |
| Folato | 12.16 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.8 g |
| Carbohidratos | 24.4 g |
| Proteinas | 8.9 g |
Quizás te pueda interesar
Tostadas de sardina con frijoles, lechuga, jitomate y aguacate, con bowl de yogurt, granola y chía
Huevos a la mexicana con frijoles y aguacate, con bowl de yogurt, granola y nuez
Ensalada de atún con huevo,verduras, y bowl de yogurt con mango y nuez de la india
Power bowl de quinoa con huevo, garbanzo, espinaca y aguacate, con aderezo de yogurt y pepitas
Torta de queso panela con aguacate, y licuado de fresa
Chilaquiles rojos con pollo y huevo acompañado de bowl de yogurt con papaya y nuez
Enchiladas encacahuatadas de res con queso fresco y espinaca, con licuado de fresa
Chilaquiles verdes con huevo, frijoles y crema, con bowl de yogurt, amaranto y semillas de girasol
Tacos árabes de cerdo con guacamole, y licuado de piña
Sopes de picadillo de res con lechuga y crema, con licuado de durazno
Molletes de frijol con queso mozzarella, pico de gallo y aguacate, con licuado
Tacos de bistec con nopales, frijoles y guacamole, con bowl de yogurt y nuez de la india
