Receta de tortitas de verduras a la jardinera de 224 Kcal
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Receta de tortitas de verduras a la jardinera de 224 Kcal

Receta de tortitas de verduras a la jardinera de 224 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

224 Kcal

🥑 Grasas:

9.8 g

🍞 Carbohidratos:

24.4 g

🍗 Proteínas:

8.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Calabacita
1 pieza buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Aceite en spray
5.0 disparos de 1 seg buy ingredient
Camote al horno
1/3 taza buy ingredient
Sal
buy ingredient
Pimienta
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Preparación

  1. En una vaporera coce el camote durante 30 min.
  2. Con un rallador ralla la zanahoria y la calabacita.
  3. En un tazón mezcla el camote, zanahoria, calabacita, clara de huevo, sazona y mezcla con un tenedor hasta conseguir una consistencia espesa.
  4. Forma tortitas con la mezcla anterior.
  5. En un sartén caliente agrega aceite en spray y cocina las tortitas.
  6. Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tortitas de verduras a la jardinera

Micronutrientes
Fibra 4.5 g
Ácido ascorbico 21.96 mg
Potasio 976.86 mg
Calcio 86.41 mg
Grasas monoinsaturadas 2.89 g
Hierro no hemático 1.1 mg
Sodio 112.24 mg
Carga Glicémica 11.39
Grasas poliinsaturadas 3.61 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 1.96 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 1756.94 mg
Acido Fólico 72.49 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 116
Fósforo 166.58 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 1.09 mg
Folato 12.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.8 g
Carbohidratos 24.4 g
Proteinas 8.9 g

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