Tostada de champiñón y guajillo de 191.2 Kcal

Name: Tostada de champiñón y guajillo
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; tostadas horneadas; champiñon crudo; aceite de oliva; sal; chile guajillo en tiritas; ajo picado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

191.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.91 g

🍞 Carbohidratos:

21.2 g

🍗 Proteínas:

5.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza

Tostadas horneadas

2 piezas

Champiñon crudo

1 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Sal

Chile guajillo en tiritas

Ajo picado

Preparación

Corta de manera alargada el chile guajillo y los champiñones. También pica finamente el ajo.
Calienta un sartén con aceite y agrega el ajo, cuando comience a dorar agrega el chile guajillo y los champiñones. Cocina hasta que los champiñones esténn suaves.
Toma una tostada y unta con aguacate. Agrega encima el guisado de champiñones.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostada de champiñón y guajillo

Micronutrientes
Fibra	4.4 g
Ácido ascorbico	4.47 mg
Potasio	489.93 mg
Calcio	6.2 mg
Grasas monoinsaturadas	4.37 g
Hierro no hemático	0.89 mg
Sodio	8.45 mg
Carga Glicémica	11.67
Grasas poliinsaturadas	1.94 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.54 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	18.72 mg
Acido Fólico	34.86 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	85
Fósforo	92.88 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	8.37 mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.37 mg
Niacina	3.35 mg
Folato	14.88 mcg
Zinc	- mg