Tostada de champiñones al ajillo de 213.2 Kcal
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Tostada de champiñones al ajillo de 213.2 Kcal

Tostada de champiñones al ajillo de 213.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

213.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.61 g

🥔 Carbohidratos:

20.4 g

🍗 Proteínas:

11.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient
Sal
Chile guajillo
Ajo

Preparación

  1. En un sartén coloca el aceite de oliva, el ajo picado y chile guajillo en tiras delgadas. Cocina a fuego bajo durante 3 minutos, revolviendo ocasionalmente.
  2. Corta el champiñón en rodajas y colócalos en el mismo sartén. Cocínalos hasta que estén suaves. Apaga el fuego y sazona con una pizca de sal.
  3. Esparce requesón encima de la tostada y por último agrega el champiñón.
  4. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Tostada de champiñones al ajillo

Micronutrientes
Fibra 2.9 g
Ácido ascorbico 2 mg
Potasio 318.83 mg
Calcio 41.44 mg
Grasas monoinsaturadas 4.73 g
Hierro no hemático 0.53 mg
Sodio 168.55 mg
Carga Glicémica 12.32
Grasas poliinsaturadas 1.42 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.39 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A - mg
Acido Fólico 18.68 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 135
Fósforo 79.98 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 8.37 mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.37 mg
Niacina 3.35 mg
Folato 14.88 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.61 g
Carbohidratos 20.4 g
Proteinas 11.2 g

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