Tostada de champiñones al ajillo de 213.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
213.2 Kcal
🥑 Grasas:
11.61 g
🍞 Carbohidratos:
20.4 g
🍗 Proteínas:
11.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 cucharadas
2 piezas
1 taza
1 cucharadita
Sal
Chile guajillo
Ajo
Preparación
- En un sartén coloca el aceite de oliva, el ajo picado y chile guajillo en tiras delgadas. Cocina a fuego bajo durante 3 minutos, revolviendo ocasionalmente.
- Corta el champiñón en rodajas y colócalos en el mismo sartén. Cocínalos hasta que estén suaves. Apaga el fuego y sazona con una pizca de sal.
- Esparce requesón encima de la tostada y por último agrega el champiñón.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostada de champiñones al ajillo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.9 g |
| Ácido ascorbico | 2 mg |
| Potasio | 318.83 mg |
| Calcio | 41.44 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.73 g |
| Hierro no hemático | 0.53 mg |
| Sodio | 168.55 mg |
| Carga Glicémica | 12.32 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.42 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.39 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | - mg |
| Acido Fólico | 18.68 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 135 |
| Fósforo | 79.98 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 8.37 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.37 mg |
| Niacina | 3.35 mg |
| Folato | 14.88 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.61 g |
| Carbohidratos | 20.4 g |
| Proteinas | 11.2 g |
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