Tostada de champiñones al ajillo
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213.2 Kcal
🔥 Calorías
11.62 g
🥑 Grasas
20.4 g
🥔 Carbohidratos
11.2 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1 taza
2 piezas
Libre
Libre
Libre
Preparación
1. En un sartén coloca el aceite de oliva, el ajo picado y chile guajillo en tiras delgadas. Cocina a fuego bajo durante 3 minutos, revolviendo ocasionalmente.
2. Corta el champiñón en rodajas y colócalos en el mismo sartén. Cocínalos hasta que estén suaves. Apaga el fuego y sazona con una pizca de sal.
3. Esparce requesón encima de la tostada y por último agrega el champiñón.
4. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostada de champiñones al ajillo
Micronutrientes
Fibra
2.9 g
Ácido ascorbico
2 mg
Potasio
318.83 mg
Calcio
41.44 mg
Grasas monoinsaturadas
4.73 g
Hierro no hemático
0.53 mg
Sodio
168.55 mg
Carga Glicémica
-
Grasas poliinsaturadas
1.42 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
3.39 g
Colesterol
10.5 mg
Vitamina A
- mg
Acido Fólico
18.68 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.2 mg
Índice Glicémico
-
Fósforo
79.98 mg
Vitamina B6
0.09 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
8.37 mg
Tiamina
0.07 mg
Riboflavina
0.37 mg
Niacina
3.36 mg
Folato
14.88 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
11.62 g
Carbohidratos
20.4 g
Proteinas
11.2 g
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