Receta de tostadas con hummus y espinacas de 158.6 Kcal

Name: Tostadas con hummus y espinacas
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: hummus de garbanzo; espinaca; tostadas horneadas; sal; limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

158.6 Kcal

🥑 Grasas:

6.1 g

🍞 Carbohidratos:

22.6 g

🍗 Proteínas:

6.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Hummus de garbanzo

1 cucharada Detalles Comprar

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Tostadas horneadas

2 piezas Detalles Comprar

Sal

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Limón

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Preparación

Untar el hummus sobre la tostada horneadas
Lavar, desinfectar y picar las espinacas
Puedes agregar un poco de limón y sal si lo deseas
¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Tostadas con hummus y espinacas

Micronutrientes
Fibra	4.6 g
Ácido ascorbico	33.7 mg
Potasio	669.6 mg
Calcio	118.8 mg
Grasas monoinsaturadas	0.33 g
Hierro no hemático	3.3 mg
Sodio	214.8 mg
Carga Glicémica	12.19
Grasas poliinsaturadas	0.86 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.07 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	562.8 mg
Acido Fólico	232.8 mg
Azúcar	0.4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	100
Fósforo	58.8 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg