Tostadas de atún con aguacate de 207 Kcal

Name: Tostadas de atún con aguacate
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tomate verde; cebolla morada/blanca; atún en lata; aguacate; tostadas horneadas; cilantro fresco; salsa de tomate; jugo de limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

207 Kcal

🥑 Grasas:

7.2 g

🍞 Carbohidratos:

26.4 g

🍗 Proteínas:

12.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tomate verde

5 piezas

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Atún en lata

1/3 lata

Aguacate

1/3 pieza

Tostadas horneadas

2 piezas

Cilantro fresco

Salsa de tomate

Jugo de limón

Preparación

Drena el atún en lata y colócalo en un tazón.
Pica finamente el tomate verde y la cebolla morada/blanca.
Agrega el aguacate y machácalo junto con el atún.
Añade un poco de jugo de limón y mezcla bien.
Coloca la mezcla sobre las tostadas horneadas y decora con cilantro fresco.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas de atún con aguacate

Micronutrientes
Fibra	6.3 g
Ácido ascorbico	10.47 mg
Potasio	538.48 mg
Calcio	29.62 mg
Grasas monoinsaturadas	0.82 g
Hierro no hemático	1.56 mg
Sodio	133.38 mg
Carga Glicémica	11.79
Grasas poliinsaturadas	1.5 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	0.93 g
Colesterol	10 mg
Vitamina A	26.12 mg
Acido Fólico	19.96 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	85
Fósforo	107.63 mg
Vitamina B6	0.16 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.51 mg
Folato	8.27 mcg
Zinc	- mg