Tostadas de atún con aguacate de 207 Kcal
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Tostadas de atún con aguacate de 207 Kcal

Tostadas de atún con aguacate de 207 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

207 Kcal

🥑 Grasas:

7.2 g

🍞 Carbohidratos:

26.4 g

🍗 Proteínas:

12.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
Cilantro fresco
Salsa de tomate
Jugo de limón

Preparación

  1. Drena el atún en lata y colócalo en un tazón.
  2. Pica finamente el tomate verde y la cebolla morada/blanca.
  3. Agrega el aguacate y machácalo junto con el atún.
  4. Añade un poco de jugo de limón y mezcla bien.
  5. Coloca la mezcla sobre las tostadas horneadas y decora con cilantro fresco.

Tabla nutricional para Tostadas de atún con aguacate

Micronutrientes
Fibra 6.3 g
Ácido ascorbico 10.47 mg
Potasio 538.48 mg
Calcio 29.62 mg
Grasas monoinsaturadas 0.82 g
Hierro no hemático 1.56 mg
Sodio 133.38 mg
Carga Glicémica 11.79
Grasas poliinsaturadas 1.5 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 0.93 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 26.12 mg
Acido Fólico 19.96 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 85
Fósforo 107.63 mg
Vitamina B6 0.16 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 8.27 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.2 g
Carbohidratos 26.4 g
Proteinas 12.6 g

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