Tostadas de atún de 213 Kcal
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Tostadas de atún de 213 Kcal

Tostadas de atún de 213 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

213 Kcal

🥑 Grasas:

7.1 g

🥔 Carbohidratos:

29.2 g

🍗 Proteínas:

13 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
Sal
Cilantro
Limón

Preparación

  1. Pela el pepino, luego pícalo en cubos pequeños. Pica también el jitomate, cebolla y cilantro (opcional).
  2. Drena el atún, luego mézclalo con la verdura picada.
  3. Sazona con limón y una pizca de sal. Termina agregando la aceituna verde picada.
  4. Sirve la ensalada de atún sobre las tostadas.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Tostadas de atún

Micronutrientes
Fibra 4.88 g
Ácido ascorbico 45.58 mg
Potasio 592.56 mg
Calcio 75.27 mg
Grasas monoinsaturadas 4.29 g
Hierro no hemático 1.83 mg
Sodio 730.71 mg
Carga Glicémica 12.52
Grasas poliinsaturadas 1.34 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 0.73 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 56.4 mg
Acido Fólico 23.5 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 115
Fósforo 128.89 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.1 g
Carbohidratos 29.2 g
Proteinas 13 g

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