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Tostadas de atún de 213 Kcal

Tostadas de atún de 213 Kcal

213 Kcal

🔥 Calorías

7.1 g

🥑 Grasas

29.2 g

🥔 Carbohidratos

13 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pepino
1 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Pepino criollo
Granel
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Jitomate
1 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Jitomate saladet
Granel
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Tostadas horneadas
2 piezas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Tostadas de maíz horneadas
Sanissimo
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Cebolla morada/blanca
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Cebolla blanca
Granel
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Aceituna verde
6 piezas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Aceitunas verdes sin hueso
Great value
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Atún en lata
1/3 lata
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Atún aleta amarilla en agua
Dolores
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Sal
A tu gusto
Cilantro
A tu gusto
Limón
A tu gusto

Preparación

1. Pela el pepino, luego pícalo en cubos pequeños. Pica también el jitomate, cebolla y cilantro (opcional).

2. Drena el atún, luego mézclalo con la verdura picada.

3. Sazona con limón y una pizca de sal. Termina agregando la aceituna verde picada.

4. Sirve la ensalada de atún sobre las tostadas.

5. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Tostadas de atún

Micronutrientes
Fibra 4.88 g
Ácido ascorbico 45.58 mg
Potasio 592.56 mg
Calcio 75.27 mg
Grasas monoinsaturadas 4.29 g
Hierro no hemático 1.83 mg
Sodio 730.71 mg
Carga Glicémica -
Grasas poliinsaturadas 1.34 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 0.73 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 56.4 mg
Acido Fólico 23.5 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico -
Fósforo 128.89 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.1 g
Carbohidratos 29.2 g
Proteinas 13 g

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