Tostadas de atún de 213 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
213 Kcal
🥑 Grasas:
7.1 g
🍞 Carbohidratos:
29.2 g
🍗 Proteínas:
13 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1 pieza
2 piezas
1/2 taza
6 piezas
1/3 lata
Sal
Cilantro
Limón
Preparación
- Pela el pepino, luego pícalo en cubos pequeños. Pica también el jitomate, cebolla y cilantro (opcional).
- Drena el atún, luego mézclalo con la verdura picada.
- Sazona con limón y una pizca de sal. Termina agregando la aceituna verde picada.
- Sirve la ensalada de atún sobre las tostadas.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de atún
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.88 g |
| Ácido ascorbico | 45.58 mg |
| Potasio | 592.56 mg |
| Calcio | 75.27 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.29 g |
| Hierro no hemático | 1.83 mg |
| Sodio | 730.71 mg |
| Carga Glicémica | 12.52 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.34 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.73 g |
| Colesterol | 10 mg |
| Vitamina A | 56.4 mg |
| Acido Fólico | 23.5 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 115 |
| Fósforo | 128.89 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.1 g |
| Carbohidratos | 29.2 g |
| Proteinas | 13 g |
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