Tostadas de atún
Guardar receta en favoritos
213 Kcal
🔥 Calorías
7.1 g
🥑 Grasas
29.2 g
🥔 Carbohidratos
13 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 piezas
1/2 taza
6 piezas
1/3 lata
Libre
Libre
Libre
Preparación
1. Pela el pepino, luego pícalo en cubos pequeños. Pica también el jitomate, cebolla y cilantro (opcional).
2. Drena el atún, luego mézclalo con la verdura picada.
3. Sazona con limón y una pizca de sal. Termina agregando la aceituna verde picada.
4. Sirve la ensalada de atún sobre las tostadas.
5. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de atún
Micronutrientes
Fibra
4.88 g
Ácido ascorbico
45.58 mg
Potasio
592.56 mg
Calcio
75.27 mg
Grasas monoinsaturadas
4.29 g
Hierro no hemático
1.83 mg
Sodio
730.71 mg
Carga Glicémica
-
Grasas poliinsaturadas
1.34 g
Selenio
26.8 mg
Grasas saturadas
0.73 g
Colesterol
10 mg
Vitamina A
56.4 mg
Acido Fólico
23.5 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.5 mg
Índice Glicémico
-
Fósforo
128.89 mg
Vitamina B6
0.18 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Magnesio
- mg
Tiamina
0.09 mg
Riboflavina
0.08 mg
Niacina
0.96 mg
Folato
17.48 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
7.1 g
Carbohidratos
29.2 g
Proteinas
13 g
Quizás te pueda interesar
Ensalada de jícama, mango y aguacate
Flautas de verduras
Ensalada de quinoa y nuez
Baguette de vegetales asados
Lunch de frijol y vegetales
Pan tostado con manzana y pepitas
Camote con garbanzo y tahini
Sándwich de hummus y fruta
Wrap de vegetales y frutas
Tortita de crema de almendra y fresa
Tortita de arroz y fruta
Rollitos de plátano
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online
