Tostadas de atún de 213 Kcal
Buscar
Tostadas de atún de 213 Kcal

Tostadas de atún de 213 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

213 Kcal

🥑 Grasas:

7.1 g

🍞 Carbohidratos:

29.2 g

🍗 Proteínas:

13 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
Sal
Cilantro
Limón

Preparación

  1. Pela el pepino, luego pícalo en cubos pequeños. Pica también el jitomate, cebolla y cilantro (opcional).
  2. Drena el atún, luego mézclalo con la verdura picada.
  3. Sazona con limón y una pizca de sal. Termina agregando la aceituna verde picada.
  4. Sirve la ensalada de atún sobre las tostadas.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Tostadas de atún

Micronutrientes
Fibra 4.88 g
Ácido ascorbico 45.58 mg
Potasio 592.56 mg
Calcio 75.27 mg
Grasas monoinsaturadas 4.29 g
Hierro no hemático 1.83 mg
Sodio 730.71 mg
Carga Glicémica 12.52
Grasas poliinsaturadas 1.34 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 0.73 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 56.4 mg
Acido Fólico 23.5 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 115
Fósforo 128.89 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.1 g
Carbohidratos 29.2 g
Proteinas 13 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Hotcakes con plátano

Hotcakes con plátano

save recipe Sopa de caracol con salsa de aguacate

Sopa de caracol con salsa de aguacate

save recipe Frijoles con carne

Frijoles con carne

save recipe Bolitas de pasta y pollo

Bolitas de pasta y pollo

save recipe Puddin yogurt, chia, avena y fresa.

Puddin yogurt, chia, avena y fresa.

save recipe Arroz con calabacita y salmón

Arroz con calabacita y salmón

save recipe Croquetas vegetarianas

Croquetas vegetarianas

save recipe Mix de arroz  y garbanzo

Mix de arroz y garbanzo

save recipe Quinoa y lentejas al pesto.

Quinoa y lentejas al pesto.

save recipe Ensalada de frijol

Ensalada de frijol

save recipe Calabacitas con elote y frijol

Calabacitas con elote y frijol

save recipe Hotcakes de avena y coco

Hotcakes de avena y coco

Error message