Receta de tostadas de atún de 216.6 Kcal

Name: Tostadas de atún
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; aceituna verde; cebolla morada/blanca; tostadas horneadas; jitomate; pepino; sal; cilantro; limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

216.6 Kcal

🥑 Grasas:

7.7 g

🍞 Carbohidratos:

29.2 g

🍗 Proteínas:

12.3 g

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Ingredientes

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Atún en lata

1/3 lata Detalles Comprar

Aceituna verde

6 piezas Detalles Comprar

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Tostadas horneadas

2 piezas Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Pepino

1 taza Detalles Comprar

Sal

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Cilantro

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Limón

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Preparación

Pela el pepino, luego pícalo en cubos pequeños. Pica también el jitomate, cebolla y cilantro (opcional).
Drena el atún, luego mézclalo con la verdura picada.
Sazona con limón y una pizca de sal. Termina agregando la aceituna verde picada.
Sirve la ensalada de atún sobre las tostadas.
¡Disfruta!

Tabla nutricional para Tostadas de atún

Micronutrientes
Fibra	4.88 g
Ácido ascorbico	45.58 mg
Potasio	592.56 mg
Calcio	76.28 mg
Grasas monoinsaturadas	4.5 g
Hierro no hemático	1.83 mg
Sodio	743.61 mg
Carga Glicémica	12.52
Grasas poliinsaturadas	1.6 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	0.91 g
Colesterol	14.12 mg
Vitamina A	52.66 mg
Acido Fólico	24.17 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.32 mg
Índice Glicémico	115
Fósforo	146.86 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg