Tostadas de frijoles y verduras de 250 Kcal
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Tostadas de frijoles y verduras de 250 Kcal

Tostadas de frijoles y verduras de 250 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

250 Kcal

🥑 Grasas:

14.1 g

🍞 Carbohidratos:

33.8 g

🍗 Proteínas:

10.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza
Salsa de jitomate
Jugo de limón

Preparación

  1. Coloca las tostadas horneadas en un plato
  2. Unta una capa generosa de frijoles refritos caseros sobre cada tostada
  3. Agrega el mix de vegetales verdes encima de los frijoles
  4. Corta el aguacate en rodajas y colócalo sobre las verduras
  5. Rocía un poco de jugo de limón sobre las tostadas
  6. Añade salsa de jitomate al gusto sobre cada tostada

Tabla nutricional para Tostadas de frijoles y verduras

Micronutrientes
Fibra 13.2 g
Ácido ascorbico 36.17 mg
Potasio 863.38 mg
Calcio 122.16 mg
Grasas monoinsaturadas 0.73 g
Hierro no hemático 3.66 mg
Sodio 335.5 mg
Carga Glicémica 14.93
Grasas poliinsaturadas 1.46 g
Selenio 2.4 mg
Grasas saturadas 1.46 g
Colesterol - mg
Vitamina A 581.52 mg
Acido Fólico 252.76 mg
Azúcar 3 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 103
Fósforo 71.7 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.1 g
Carbohidratos 33.8 g
Proteinas 10.2 g

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