Receta de tostadas de frijoles y verduras de 250 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
250 Kcal
🥑 Grasas:
14.1 g
🍞 Carbohidratos:
33.8 g
🍗 Proteínas:
10.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Salsa de jitomate
Jugo de limón
Preparación
- Coloca las tostadas horneadas en un plato
- Unta una capa generosa de frijoles refritos caseros sobre cada tostada
- Agrega el mix de vegetales verdes encima de los frijoles
- Corta el aguacate en rodajas y colócalo sobre las verduras
- Rocía un poco de jugo de limón sobre las tostadas
- Añade salsa de jitomate al gusto sobre cada tostada
Tabla nutricional para Tostadas de frijoles y verduras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.2 g |
| Ácido ascorbico | 36.17 mg |
| Potasio | 863.38 mg |
| Calcio | 122.16 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.73 g |
| Hierro no hemático | 3.66 mg |
| Sodio | 335.5 mg |
| Carga Glicémica | 14.93 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.46 g |
| Selenio | 2.4 mg |
| Grasas saturadas | 1.46 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 581.52 mg |
| Acido Fólico | 252.76 mg |
| Azúcar | 3 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 103 |
| Fósforo | 71.7 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.1 g |
| Carbohidratos | 33.8 g |
| Proteinas | 10.2 g |
Preguntas frecuentes
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