Tostadas de lentejas con aguacate de 242 Kcal
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Tostadas de lentejas con aguacate de 242 Kcal

Tostadas de lentejas con aguacate de 242 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

242 Kcal

🥑 Grasas:

7 g

🍞 Carbohidratos:

38.1 g

🍗 Proteínas:

11.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Cocina tus lentejas al gusto
  2. Toma la tostada y agrega lentejas y cuadritos de aguacate

Tabla nutricional para Tostadas de lentejas con aguacate

Micronutrientes
Fibra 11.3 g
Ácido ascorbico 2.47 mg
Potasio 559.28 mg
Calcio 22.36 mg
Grasas monoinsaturadas 0.77 g
Hierro no hemático 3.66 mg
Sodio 5.7 mg
Carga Glicémica 16.4
Grasas poliinsaturadas 1.41 g
Selenio 2.8 mg
Grasas saturadas 0.85 g
Colesterol - mg
Vitamina A 19.72 mg
Acido Fólico 198.96 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 96
Fósforo 190.9 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7 g
Carbohidratos 38.1 g
Proteinas 11.7 g

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