Receta de tostadas de sardina con nopales y aguacate de 224 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
224 Kcal
🥑 Grasas:
10.77 g
🍞 Carbohidratos:
22.99 g
🍗 Proteínas:
13.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Machaca el aguacate con sal hasta formar una mezcla suave.
- Desmenuza la sardina y mézclala con el nopal cocido.
- Unta el aguacate sobre las tostadas horneadas.
- Coloca encima la mezcla de sardina con nopales y sirve.
Tabla nutricional para Tostadas de sardina con nopales y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.7 g |
| Ácido ascorbico | 10.37 mg |
| Potasio | 627.7 mg |
| Calcio | 384.86 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.12 g |
| Hierro no hemático | 1.1 mg |
| Sodio | 215.5 mg |
| Carga Glicémica | 11.93 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.14 g |
| Selenio | 19 mg |
| Grasas saturadas | 1.36 g |
| Colesterol | 51.1 mg |
| Vitamina A | 63 mg |
| Acido Fólico | 28.75 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 1.1 mg |
| Índice Glicémico | 85 |
| Fósforo | 213.3 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.77 g |
| Carbohidratos | 22.99 g |
| Proteinas | 13.6 g |
Preguntas frecuentes
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