Tostadas horneadas con guacamole y espinacas de 155 Kcal

Name: Tostadas horneadas con guacamole y espinacas
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; aguacate; tostadas horneadas; pizca de sal; gotas de limón –opcional

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

155 Kcal

🥑 Grasas:

10 g

🍞 Carbohidratos:

22.5 g

🍗 Proteínas:

6.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas

Aguacate

1/3 pieza

Tostadas horneadas

2 piezas

Pizca de sal

Gotas de limón –opcional

Preparación

Machacar el aguacate, puedes agregar un poco de limón y sal a tu gusto
Untar el guacamole a la tostada
Picar la espinaca y agregarla como topping
Puedes agregar unas gotitas de limón a tu gusto extras
¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas horneadas con guacamole y espinacas

Micronutrientes
Fibra	6.1 g
Ácido ascorbico	36.17 mg
Potasio	863.38 mg
Calcio	122.16 mg
Grasas monoinsaturadas	0.73 g
Hierro no hemático	3.66 mg
Sodio	98.5 mg
Carga Glicémica	11.86
Grasas poliinsaturadas	1.46 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.87 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	581.52 mg
Acido Fólico	252.76 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	85
Fósforo	71.7 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg