Receta de wafle integral salado con parmesano, jitomate cherry y aceite de oliva de 223.2 Kcal

Name: Wafle integral salado con parmesano, jitomate cherry y aceite de oliva
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceite de oliva; jitomate cherry; queso parmesano; wafle integral; sal; pimienta; albahaca

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

223.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.3 g

🍞 Carbohidratos:

17.5 g

🍗 Proteínas:

10.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Jitomate cherry

4 piezas Detalles Comprar

Queso parmesano

20.0 gramos Detalles Comprar

Wafle integral

1 pieza pequeña Detalles Comprar

Sal

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Pimienta

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Albahaca

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Preparación

Tuesta el wafle integral en el tostador o comal hasta que quede crujiente.
Parte los jitomates cherry por la mitad.
Acomoda los jitomates sobre el wafle y agrega hojas de albahaca.
Ralla el queso parmesano encima y termina con un hilo de aceite de oliva, sal y pimienta.

Tabla nutricional para Wafle integral salado con parmesano, jitomate cherry y aceite de oliva

Micronutrientes
Fibra	2.5 g
Ácido ascorbico	13 mg
Potasio	243.65 mg
Calcio	264.25 mg
Grasas monoinsaturadas	5.97 g
Hierro no hemático	1.93 mg
Sodio	523.7 mg
Carga Glicémica	10.84
Grasas poliinsaturadas	2.09 g
Selenio	4.5 mg
Grasas saturadas	4.75 g
Colesterol	13.6 mg
Vitamina A	61.1 mg
Acido Fólico	25.1 mg
Azúcar	1.3 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	98
Fósforo	161.97 mg
Vitamina B6	0.02 mg
Vitamina B12	0.24 mcg
Magnesio	8.8 mg
Tiamina	0.01 mg
Riboflavina	0.07 mg
Niacina	0.05 mg
Folato	1.4 mcg
Zinc	- mg