Receta de wafle integral salado con parmesano, jitomate cherry y aceite de oliva de 223.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
223.2 Kcal
🥑 Grasas:
13.3 g
🍞 Carbohidratos:
17.5 g
🍗 Proteínas:
10.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Tuesta el wafle integral en el tostador o comal hasta que quede crujiente.
- Parte los jitomates cherry por la mitad.
- Acomoda los jitomates sobre el wafle y agrega hojas de albahaca.
- Ralla el queso parmesano encima y termina con un hilo de aceite de oliva, sal y pimienta.
Tabla nutricional para Wafle integral salado con parmesano, jitomate cherry y aceite de oliva
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.5 g |
| Ácido ascorbico | 13 mg |
| Potasio | 243.65 mg |
| Calcio | 264.25 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.97 g |
| Hierro no hemático | 1.93 mg |
| Sodio | 523.7 mg |
| Carga Glicémica | 10.84 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.09 g |
| Selenio | 4.5 mg |
| Grasas saturadas | 4.75 g |
| Colesterol | 13.6 mg |
| Vitamina A | 61.1 mg |
| Acido Fólico | 25.1 mg |
| Azúcar | 1.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 98 |
| Fósforo | 161.97 mg |
| Vitamina B6 | 0.02 mg |
| Vitamina B12 | 0.24 mcg |
| Magnesio | 8.8 mg |
| Tiamina | 0.01 mg |
| Riboflavina | 0.07 mg |
| Niacina | 0.05 mg |
| Folato | 1.4 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.3 g |
| Carbohidratos | 17.5 g |
| Proteinas | 10.3 g |
Preguntas frecuentes
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