Receta de wafles integrales con fresas y vaso de leche de 223 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
223 Kcal
🥑 Grasas:
3.8 g
🍞 Carbohidratos:
37.8 g
🍗 Proteínas:
11.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Canela
Preparación
- Calienta el wafle integral en el tostador o comal, sin aceite, hasta que quede crujiente.
- Rebana las fresas.
- Acomoda las fresas encima del wafle.
- Espolvorea un poco de canela sobre las fresas.
- Sirve un vaso de leche aparte.
Tabla nutricional para Wafles integrales con fresas y vaso de leche
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.7 g |
| Ácido ascorbico | 98.5 mg |
| Potasio | 660 mg |
| Calcio | 346.46 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.91 g |
| Hierro no hemático | 2.3 mg |
| Sodio | 326.16 mg |
| Carga Glicémica | 18.92 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.57 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.02 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 193.8 mg |
| Acido Fólico | 63.6 mg |
| Azúcar | 9.4 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 148 |
| Fósforo | 286.84 mg |
| Vitamina B6 | 0.08 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.58 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.65 mg |
| Folato | 39.84 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 3.8 g |
| Carbohidratos | 37.8 g |
| Proteinas | 11.8 g |
Preguntas frecuentes
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