Yogurt con zarzamora y fresa de 290 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
290 Kcal
🥑 Grasas:
9.3 g
🍞 Carbohidratos:
42.9 g
🍗 Proteínas:
15.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
145.0 gramos
2 cucharadas
1 taza
1 taza
Preparación
- En un tazón, mezcla el yogurt con la semilla de chía.
- Revuelve suavemente para combinar los ingredientes.
- Deja reposar un momento para que la semilla de chía se hidrate con el yogurt.
- Lava y corta las fresas y las zarzamoras en rebanadas.
- Agrega la fruta al yogurt.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Yogurt con zarzamora y fresa
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.2 g |
| Ácido ascorbico | 127.8 mg |
| Potasio | 612.76 mg |
| Calcio | 75.52 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.04 g |
| Hierro no hemático | 1.56 mg |
| Sodio | 13.4 mg |
| Carga Glicémica | 4.62 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.93 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.2 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 101 mg |
| Acido Fólico | 46.46 mg |
| Azúcar | 8.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.7 mg |
| Índice Glicémico | 26 |
| Fósforo | 120.54 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.3 g |
| Carbohidratos | 42.9 g |
| Proteinas | 15.4 g |
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