

Albóndigas de res con arroz de 236.2 Kcal
236.2 Kcal
🔥 Calorías
9 g
🥑 Grasas
28.2 g
🥔 Carbohidratos
9.8 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.






Preparación
1. Coloca en una olla la mitad de la porción de arroz indicada en la receta (por ejemplo, si la receta dice 1 taza de arroz cocido, añade 1/2 taza de arroz crudo) ya que el arroz duplica su tamaño al cocerse. Calienta el arroz durante 1 minuto, luego agrega el doble de agua de lo que serviste de arroz. Cuando el agua hierva, tapa la olla y baja el fuego al mínimo y espera a que el agua se evapore por completo (no hay necesidad de revolver). **TIP: puedes sazonar el agua con hierbas/especias de olor (orégano, albahaca, laurel, clavo, etc) para darle más sabor al arroz.
2. Coce en agua los jitomates y después licúalos junto con 1/8 de cebolla y un poquito de agua con sal.
3. Corta finamente el resto de la cebolla, la zanahoria y el perejil y mézclalo con la carne molida.
4. Toma la mezcla de carne y forma bolitas, después llévalas a un sartén con aceite y cocínalos durante 10-15 minutos. Luego vierte encima la salsa de jitomate, tapa y espera a que hierva la salsa (aprox, 5 minutos).
5. Sirve las albóndigas en salsa acompañadas del arroz. Decora con hojitas de cilantro (opcional).
6. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Albóndigas de res con arroz
Micronutrientes | |
Fibra | 5 g |
Ácido ascorbico | 23.8 mg |
Potasio | 658.15 mg |
Calcio | 59.69 mg |
Grasas monoinsaturadas | 5.17 g |
Hierro no hemático | 1.63 mg |
Sodio | 75.67 mg |
Carga Glicémica | 44.9 |
Grasas poliinsaturadas | 1.05 g |
Selenio | 5.7 mg |
Grasas saturadas | 2.46 g |
Colesterol | 19.5 mg |
Vitamina A | 581.7 mg |
Acido Fólico | 31 mg |
Azúcar | - g |
Hierro Hemínico | - mg |
Índice Glicémico | 113 |
Fósforo | 126 mg |
Vitamina B6 | 0.27 mg |
Vitamina B12 | 11.6 mcg |
Magnesio | 7.68 mg |
Tiamina | 0.13 mg |
Riboflavina | 0.12 mg |
Niacina | 1.59 mg |
Folato | 29.64 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 9 g |
Carbohidratos | 28.2 g |
Proteinas | 9.8 g |