Buscar
Receta de alubias con chuleta de 270.2 Kcal

Receta de alubias con chuleta de 270.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

270.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.2 g

🍞 Carbohidratos:

31.3 g

🍗 Proteínas:

20.2 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Preparación

  1. SI USAS ALUBIAS DE LATA, BRÍNCATE ESTE PASO. Para cocer las alubias: Enjuágalas y déjalas remojando durante 12 horas. Al finalizar el remojo, éstos ya deben estar más suaves. Escurre el agua de remojo. Coloca las alubias remojadas en una olla y agrega agua fresca. Debes agregar 3 veces la cantidad de agua de lo que agregaste de alubias. Añade 1/2 cebolla y 2 dientes de ajo para dar más sabor (opcional). Cocina a fuego alto y cuando hierva el agua, tapa la olla y continúa cocinando durante aprox. 2 horas hasta que las alubias estén blandas (si usas olla exprés estarán listos en 1 hora). Revuelve ocasionalmente. ** No permitas que el agua esté por debajo del nivel de las alubias para evitar que se quemen. Añade más agua hirviendo si es necesario.
  2. Pica la cebolla y la espinaca (previamente lavada) en tiras. Primero coloca la cebolla en un sartén caliente con aceite de oliva, cuando la cebolla esté transparente agrega la chuleta de cerdo. Cuando esté dorado por abajo, voltea la chuleta para cocinar por el otro lado y agrega la espinaca y la alubia cocida.
  3. Cocina hasta que la chuleta esté bien cocida y la espinaca suave. Sazona al gusto.
  4. ¡Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Alubias con chuleta

Micronutrientes
Fibra 8.9 g
Ácido ascorbico 41.01 mg
Potasio 1275.06 mg
Calcio 219.1 mg
Grasas monoinsaturadas 4.7 g
Hierro no hemático 7.43 mg
Sodio 137.5 mg
Carga Glicémica 6.96
Grasas poliinsaturadas 1.25 g
Selenio 13.4 mg
Grasas saturadas 1.65 g
Colesterol 24.9 mg
Vitamina A 563.18 mg
Acido Fólico 306.83 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 93
Fósforo 183.1 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.25 mg
Niacina 1.03 mg
Folato 233.33 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.2 g
Carbohidratos 31.3 g
Proteinas 20.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Enfrijoladas de pechuga de pollo con queso fresco, aguacate, y jitomate

Enfrijoladas de pechuga de pollo con queso fre…

save recipe Pan integral con atún, acompañado de ensalada de manzana, nuez, y ejote aderezado con yogurt

Pan integral con atún, acompañado de ensalada…

save recipe Pechuga de pollo con ejote, aguacate y tortilla de maíz, con yogurt y manzana picada

Pechuga de pollo con ejote, aguacate y tortill…

save recipe Pan integral de requesón con champiñones asados acompañado de yogurt con fruta y nuez

Pan integral de requesón con champiñones asado…

save recipe Chilaquiles rojos gratinados con pollo y aguacate acompañados de frijoles

Chilaquiles rojos gratinados con pollo y aguac…

save recipe Bistec revuelto con coliflor y semilla de ajonjolí, con tostadas acompañado de yogurt con uva

Bistec revuelto con coliflor y semilla de ajon…

save recipe Tostadas de atún con queso panela, aguacate, pepino y cacahuate

Tostadas de atún con queso panela, aguacate, p…

save recipe Ensalada de arrechera y pechuga de pavo, con almendra, ejote y aguacate

Ensalada de arrechera y pechuga de pavo, con a…

save recipe Tostada de camarón con queso de cabra, jitomate, aguacate y semilla de ajonjolí

Tostada de camarón con queso de cabra, jitomat…

save recipe Pechuga de pollo a la mexicana con nopal y aguacate, con tortilla de maíz, y yogurt con fresas picadas

Pechuga de pollo a la mexicana con nopal y agu…

save recipe Bowl de arroz de res molida, chayote, y semilla de girasol, aderezado con yogurt, acompañado de piña picada

Bowl de arroz de res molida, chayote, y semill…

save recipe Arrachera con brócoli y semilla de ajonjolí, con tortilla de maíz acompañada de pera con yogurt

Arrachera con brócoli y semilla de ajonjolí, c…

Error message