Receta de alubias con chuleta de 270.2 Kcal
Buscar
Receta de alubias con chuleta de 270.2 Kcal

Receta de alubias con chuleta de 270.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

270.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.2 g

🍞 Carbohidratos:

31.3 g

🍗 Proteínas:

20.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. SI USAS ALUBIAS DE LATA, BRÍNCATE ESTE PASO. Para cocer las alubias: Enjuágalas y déjalas remojando durante 12 horas. Al finalizar el remojo, éstos ya deben estar más suaves. Escurre el agua de remojo. Coloca las alubias remojadas en una olla y agrega agua fresca. Debes agregar 3 veces la cantidad de agua de lo que agregaste de alubias. Añade 1/2 cebolla y 2 dientes de ajo para dar más sabor (opcional). Cocina a fuego alto y cuando hierva el agua, tapa la olla y continúa cocinando durante aprox. 2 horas hasta que las alubias estén blandas (si usas olla exprés estarán listos en 1 hora). Revuelve ocasionalmente. ** No permitas que el agua esté por debajo del nivel de las alubias para evitar que se quemen. Añade más agua hirviendo si es necesario.
  2. Pica la cebolla y la espinaca (previamente lavada) en tiras. Primero coloca la cebolla en un sartén caliente con aceite de oliva, cuando la cebolla esté transparente agrega la chuleta de cerdo. Cuando esté dorado por abajo, voltea la chuleta para cocinar por el otro lado y agrega la espinaca y la alubia cocida.
  3. Cocina hasta que la chuleta esté bien cocida y la espinaca suave. Sazona al gusto.
  4. ¡Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Alubias con chuleta

Micronutrientes
Fibra 8.9 g
Ácido ascorbico 41.01 mg
Potasio 1275.06 mg
Calcio 219.1 mg
Grasas monoinsaturadas 4.7 g
Hierro no hemático 7.43 mg
Sodio 137.5 mg
Carga Glicémica 6.96
Grasas poliinsaturadas 1.25 g
Selenio 13.4 mg
Grasas saturadas 1.65 g
Colesterol 24.9 mg
Vitamina A 563.18 mg
Acido Fólico 306.83 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 93
Fósforo 183.1 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.25 mg
Niacina 1.03 mg
Folato 233.33 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.2 g
Carbohidratos 31.3 g
Proteinas 20.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Crostinis de champiñón y queso mozarella light

Crostinis de champiñón y queso mozarella light

save recipe Pollo con espagueti de calabacita y pasta Integral

Pollo con espagueti de calabacita y pasta Integral

save recipe Bowl picante con arroz y pimientos

Bowl picante con arroz y pimientos

save recipe Carne asada con ensalada de quinoa y verduras

Carne asada con ensalada de quinoa y verduras

save recipe Ensalada de quinoa con pollo a la parrilla

Ensalada de quinoa con pollo a la parrilla

save recipe Cuernito con queso oaxaca

Cuernito con queso oaxaca

save recipe Sandwich de tofu y vegetales

Sandwich de tofu y vegetales

save recipe Bowl de arroz con pollo y elote

Bowl de arroz con pollo y elote

save recipe Barritas de avena y frutas secas

Barritas de avena y frutas secas

save recipe Arroz con leche saludable

Arroz con leche saludable

save recipe Chili de res con frijoles y tostadas de maíz

Chili de res con frijoles y tostadas de maíz

save recipe Pasta integral con salsa de puré de tomate y queso parmesano

Pasta integral con salsa de puré de tomate y queso parmesano

Error message