Arrachera con arroz de coliflor y salsa bandera de 163 Kcal
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Arrachera con arroz de coliflor y salsa bandera de 163 Kcal

Arrachera con arroz de coliflor y salsa bandera de 163 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

163 Kcal

🥑 Grasas:

8.1 g

🍞 Carbohidratos:

13.7 g

🍗 Proteínas:

11.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadita buy ingredient
Sal (al gusto)
Pimienta (al gusto)
Jugo de limón (al gusto)

Preparación

  1. Sazona la arrachera con sal y pimienta al gusto.
  2. Cocina la arrachera a la parrilla o en un sartén hasta que esté en el punto deseado.
  3. Pica el jitomate y la cebolla morada o blanca en cubos pequeños.
  4. Mezcla el jitomate y la cebolla en un tazón, agrega jugo de limón al gusto para hacer la salsa bandera, junto con el cilantro si lo deseas, sazonar con sal.
  5. Tritura la coliflor cocida hasta obtener una textura similar al arroz
  6. En un sartén, derrite un poco de mantequilla y añade la coliflor triturada, salteando por unos minutos.
  7. Sirve la arrachera acompañada del arroz de coliflor y la salsa bandera por encima.
  8. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Arrachera con arroz de coliflor y salsa bandera

Micronutrientes
Fibra 4.9 g
Ácido ascorbico 75.4 mg
Potasio 643.85 mg
Calcio 58.18 mg
Grasas monoinsaturadas 2.13 g
Hierro no hemático 1.51 mg
Sodio 49.86 mg
Carga Glicémica 1.4
Grasas poliinsaturadas 0.69 g
Selenio 9.2 mg
Grasas saturadas 4.22 g
Colesterol 25.8 mg
Vitamina A 95.77 mg
Acido Fólico 75.94 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 80
Fósforo 160.3 mg
Vitamina B6 0.39 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 11.25 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.14 mg
Niacina 1.47 mg
Folato 72.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.1 g
Carbohidratos 13.7 g
Proteinas 11.4 g

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