Arroz a la mexicana y salmón de 211.2 Kcal
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Arroz a la mexicana y salmón de 211.2 Kcal

Arroz a la mexicana y salmón de 211.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

211.2 Kcal

🥑 Grasas:

9 g

🥔 Carbohidratos:

23.9 g

🍗 Proteínas:

9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
30.0 gramos buy ingredient
Cilantro

Preparación

  1. Picar finamente la cebolla, jitomate y cilantro.
  2. En un plato revuelve el arroz cocido con las verduras picadas y agrega un chorrito de aceite de oliva.
  3. En un sartén cocina el salmón durante 3 min. por cada lado.
  4. Sirve el salmón acompañado del arroz con verduras.
  5. Nota: Para cocer el arroz, agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
  6. Disfruta!

Tabla nutricional para Arroz a la mexicana y salmón

Micronutrientes
Fibra 3.2 g
Ácido ascorbico 21.06 mg
Potasio 455.56 mg
Calcio 38.47 mg
Grasas monoinsaturadas 5.12 g
Hierro no hemático 1.43 mg
Sodio 29.61 mg
Carga Glicémica 10.73
Grasas poliinsaturadas 2.13 g
Selenio 11 mg
Grasas saturadas 1.6 g
Colesterol 17.6 mg
Vitamina A 50.1 mg
Acido Fólico 26.56 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 81
Fósforo 173.48 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9 g
Carbohidratos 23.9 g
Proteinas 9 g

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