Arroz a la mexicana y salmón
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211.2 Kcal
🔥 Calorías
9 g
🥑 Grasas
23.9 g
🥔 Carbohidratos
9 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1/2 taza
1/3 taza
Libre
Preparación
1. Picar finamente la cebolla, jitomate y cilantro.
2. En un plato revuelve el arroz cocido con las verduras picadas y agrega un chorrito de aceite de oliva.
3. En un sartén cocina el salmón durante 3 min. por cada lado.
4. Sirve el salmón acompañado del arroz con verduras.
5. Nota: Para cocer el arroz, agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
6. Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Arroz a la mexicana y salmón
Micronutrientes
Fibra
3.2 g
Ácido ascorbico
21.06 mg
Potasio
455.56 mg
Calcio
38.47 mg
Grasas monoinsaturadas
5.12 g
Hierro no hemático
1.43 mg
Sodio
29.61 mg
Carga Glicémica
42.9
Grasas poliinsaturadas
2.13 g
Selenio
11 mg
Grasas saturadas
1.6 g
Colesterol
17.6 mg
Vitamina A
50.1 mg
Acido Fólico
26.56 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.1 mg
Índice Glicémico
66
Fósforo
173.48 mg
Vitamina B6
0.18 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Magnesio
- mg
Tiamina
0.09 mg
Riboflavina
0.08 mg
Niacina
0.96 mg
Folato
17.48 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
9 g
Carbohidratos
23.9 g
Proteinas
9 g
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