Arroz con zanahoria y guacamole por Avena Salud
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192.2 Kcal
🔥 Calorías
10.88 g
🥑 Grasas
22.3 g
🥔 Carbohidratos
2.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
4 piezas
1 cucharadita
1/3 taza
Preparación
1. Enjuagar 1 taza de arroz hasta que este limpio.
2. Poner a cocer el arroz con 2 tazas de agua en una olla , agregarlo cuando este hirviendo , dejar hasta que este bien cocido a fuego medio, destapar cuando casi este cocido para que evapore el agua.
3. En una vaporera poner las zanahorias y dejar hasta que estén blandas.
4. Cortar en trozos pequeños.
5. En un sartén agregar aceite de oliva extra virgen , las zanahorias y el arroz
6. Partir el aguacate y sacar la pulpa , machacarlo o picar en trozo con un tenerlo y ofrecerlo por un lado del arroz.
7. Ofrecer al bebé.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Arroz con zanahoria y guacamole
Micronutrientes
Fibra
4.4 g
Ácido ascorbico
4.07 mg
Potasio
336.03 mg
Calcio
29.31 mg
Grasas monoinsaturadas
4.26 g
Hierro no hemático
1.19 mg
Sodio
51.3 mg
Carga Glicémica
45.2
Grasas poliinsaturadas
1.37 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
1.63 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
432.72 mg
Acido Fólico
38.76 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
113
Fósforo
83.7 mg
Vitamina B6
0.06 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
6 mg
Tiamina
0.02 mg
Riboflavina
0.02 mg
Niacina
0.34 mg
Folato
19.8 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
10.88 g
Carbohidratos
22.3 g
Proteinas
2.6 g
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