Arroz con zanahoria y guacamole de 192.2 Kcal
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Arroz con zanahoria y guacamole de 192.2 Kcal

Arroz con zanahoria y guacamole de 192.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

192.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.88 g

🥔 Carbohidratos:

22.3 g

🍗 Proteínas:

2.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1/3 pieza

Preparación

  1. Enjuagar 1 taza de arroz hasta que este limpio.
  2. Poner a cocer el arroz con 2 tazas de agua en una olla , agregarlo cuando este hirviendo , dejar hasta que este bien cocido a fuego medio, destapar cuando casi este cocido para que evapore el agua.
  3. En una vaporera poner las zanahorias y dejar hasta que estén blandas.
  4. Cortar en trozos pequeños.
  5. En un sartén agregar aceite de oliva extra virgen , las zanahorias y el arroz
  6. Partir el aguacate y sacar la pulpa , machacarlo o picar en trozo con un tenerlo y ofrecerlo por un lado del arroz.
  7. Ofrecer al bebé.

Tabla nutricional para Arroz con zanahoria y guacamole

Micronutrientes
Fibra 4.4 g
Ácido ascorbico 4.07 mg
Potasio 336.03 mg
Calcio 29.31 mg
Grasas monoinsaturadas 4.26 g
Hierro no hemático 1.19 mg
Sodio 51.3 mg
Carga Glicémica 12.4
Grasas poliinsaturadas 1.37 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.63 g
Colesterol - mg
Vitamina A 432.72 mg
Acido Fólico 38.76 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 113
Fósforo 83.7 mg
Vitamina B6 0.06 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 6 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.34 mg
Folato 19.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.88 g
Carbohidratos 22.3 g
Proteinas 2.6 g

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