Receta de atún a la mexicana de 162 Kcal

Name: Atún a la mexicana
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: galletas saladas; atún en lata; aguacate; cebolla morada/blanca; jitomate; cilantro; limón; jalapeño; lechuga

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

162 Kcal

🥑 Grasas:

7.7 g

🍞 Carbohidratos:

21.9 g

🍗 Proteínas:

3.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Galletas saladas

4 piezas

Atún en lata

Aguacate

1/3 pieza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Jitomate

1 pieza

Cilantro

Limón

Jalapeño

Lechuga

Preparación

Desinfecta la verdura y pícala finamente
Drena el atún y enjuágalo en agua fresca para remover el exceso de sodio. Vuelve a drenar para que quede lo más seco posible.
Mezcla el atún con la verdura. Añade jugo de limón y jalapeños (opcional).
Puedes disfrutar del atún por si solo o envuelto en hojas de lechuga.
Acompaña con galletas saladas.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Atún a la mexicana

Micronutrientes
Fibra	3.98 g
Ácido ascorbico	22.47 mg
Potasio	565.22 mg
Calcio	39.38 mg
Grasas monoinsaturadas	1.33 g
Hierro no hemático	1.76 mg
Sodio	190.91 mg
Carga Glicémica	9.37
Grasas poliinsaturadas	0.94 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	2.22 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	64.22 mg
Acido Fólico	37.26 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	93
Fósforo	78.66 mg
Vitamina B6	0.19 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	3.52 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.15 mg
Niacina	1.8 mg
Folato	51.88 mcg
Zinc	- mg