Atún a la mexicana de 201 Kcal
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Atún a la mexicana de 201 Kcal

Atún a la mexicana de 201 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

201 Kcal

🥑 Grasas:

8 g

🥔 Carbohidratos:

21.9 g

🍗 Proteínas:

12.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza
Cilantro
Limón
Jalapeño
Lechuga

Preparación

  1. Desinfecta la verdura y pícala finamente
  2. Drena el atún y enjuágalo en agua fresca para remover el exceso de sodio. Vuelve a drenar para que quede lo más seco posible.
  3. Mezcla el atún con la verdura. Añade jugo de limón y jalapeños (opcional).
  4. Puedes disfrutar del atún por si solo o envuelto en hojas de lechuga.
  5. Acompaña con galletas saladas.

Tabla nutricional para Atún a la mexicana

Micronutrientes
Fibra 3.98 g
Ácido ascorbico 22.47 mg
Potasio 644.22 mg
Calcio 43.08 mg
Grasas monoinsaturadas 1.38 g
Hierro no hemático 1.76 mg
Sodio 303.61 mg
Carga Glicémica 9.37
Grasas poliinsaturadas 1.05 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 2.3 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 69.92 mg
Acido Fólico 37.26 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 93
Fósforo 132.99 mg
Vitamina B6 0.19 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 3.52 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 1.8 mg
Folato 51.88 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8 g
Carbohidratos 21.9 g
Proteinas 12.1 g

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