Receta de atún a la mexicana de 204.6 Kcal

Name: Atún a la mexicana
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: galletas saladas; atún en lata; aguacate; cebolla morada/blanca; jitomate; cilantro; limón; jalapeño; lechuga

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

204.6 Kcal

🥑 Grasas:

8.6 g

🍞 Carbohidratos:

21.9 g

🍗 Proteínas:

11.4 g

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Ingredientes

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Galletas saladas

4 piezas Detalles Comprar

Atún en lata

1/3 lata Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Cilantro

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Limón

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Jalapeño

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Lechuga

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Preparación

Desinfecta la verdura y pícala finamente
Drena el atún y enjuágalo en agua fresca para remover el exceso de sodio. Vuelve a drenar para que quede lo más seco posible.
Mezcla el atún con la verdura. Añade jugo de limón y jalapeños (opcional).
Puedes disfrutar del atún por si solo o envuelto en hojas de lechuga.
Acompaña con galletas saladas.

Tabla nutricional para Atún a la mexicana

Micronutrientes
Fibra	3.98 g
Ácido ascorbico	22.47 mg
Potasio	644.22 mg
Calcio	44.09 mg
Grasas monoinsaturadas	1.59 g
Hierro no hemático	1.76 mg
Sodio	316.51 mg
Carga Glicémica	9.37
Grasas poliinsaturadas	1.31 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	2.48 g
Colesterol	14.12 mg
Vitamina A	66.18 mg
Acido Fólico	37.93 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.32 mg
Índice Glicémico	93
Fósforo	150.96 mg
Vitamina B6	0.19 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	3.52 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.15 mg
Niacina	1.8 mg
Folato	51.88 mcg
Zinc	- mg