Atún a la mexicana de 201 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
201 Kcal
🥑 Grasas:
8 g
🍞 Carbohidratos:
21.9 g
🍗 Proteínas:
12.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1/2 taza
1/3 pieza
1/3 lata
4 piezas
Cilantro
Limón
Jalapeño
Lechuga
Preparación
- Desinfecta la verdura y pícala finamente
- Drena el atún y enjuágalo en agua fresca para remover el exceso de sodio. Vuelve a drenar para que quede lo más seco posible.
- Mezcla el atún con la verdura. Añade jugo de limón y jalapeños (opcional).
- Puedes disfrutar del atún por si solo o envuelto en hojas de lechuga.
- Acompaña con galletas saladas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Atún a la mexicana
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.98 g |
| Ácido ascorbico | 22.47 mg |
| Potasio | 644.22 mg |
| Calcio | 43.08 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.38 g |
| Hierro no hemático | 1.76 mg |
| Sodio | 303.61 mg |
| Carga Glicémica | 9.37 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.05 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 2.3 g |
| Colesterol | 10 mg |
| Vitamina A | 69.92 mg |
| Acido Fólico | 37.26 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 93 |
| Fósforo | 132.99 mg |
| Vitamina B6 | 0.19 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 3.52 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.15 mg |
| Niacina | 1.8 mg |
| Folato | 51.88 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8 g |
| Carbohidratos | 21.9 g |
| Proteinas | 12.1 g |
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