Avena antioxidante de 285 Kcal
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Avena antioxidante de 285 Kcal

Avena antioxidante de 285 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

285 Kcal

🥑 Grasas:

9.4 g

🍞 Carbohidratos:

48.3 g

🍗 Proteínas:

7.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadas buy ingredient
3/4 taza buy ingredient
Hierbabuena
Stevia
Cúrcuma
Canela

Preparación

  1. En una olla coloca la avena, leche de coco sin azúcar y una rama de canela. Agrega 1/4 cucharadita de cúrcuma en polvo o 1 cucharadita de cúrcuma fresca rallada y stevia al gusto (opcional). Revuelve bien.
  2. Cocina tapado durante 10 min. a fuego bajo o hasta que se haya consumido el líquido y esté suave la avena. Puedes agregar agua si hace falta más líquido
  3. Agrega la frambuesa, mora y coco rallado encima. Decora con hojas de hierbabuena.
  4. ¡Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Avena antioxidante

Micronutrientes
Fibra 18.59 g
Ácido ascorbico 53.7 mg
Potasio 420.39 mg
Calcio 73.21 mg
Grasas monoinsaturadas 0.91 g
Hierro no hemático 2.37 mg
Sodio 87.7 mg
Carga Glicémica 14.05
Grasas poliinsaturadas 1.13 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 6.17 g
Colesterol - mg
Vitamina A 48.1 mg
Acido Fólico 59.75 mg
Azúcar 13.2 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 146
Fósforo 119.18 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.4 g
Carbohidratos 48.3 g
Proteinas 7.4 g

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