Receta de avena antioxidante de 285 Kcal

Name: Avena antioxidante
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: coco rallado; sustituto lácteo de coco; avena en hojuela cruda; frambuesa; mora; hierbabuena; stevia; cúrcuma; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

285 Kcal

🥑 Grasas:

9.4 g

🍞 Carbohidratos:

48.3 g

🍗 Proteínas:

7.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Coco rallado

1 1/2 cucharadas Detalles Comprar

Sustituto lácteo de coco

1 taza Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Frambuesa

1 taza Detalles Comprar

Mora

3/4 taza Detalles Comprar

Hierbabuena

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Stevia

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Cúrcuma

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Canela

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Preparación

En una olla coloca la avena, leche de coco sin azúcar y una rama de canela. Agrega 1/4 cucharadita de cúrcuma en polvo o 1 cucharadita de cúrcuma fresca rallada y stevia al gusto (opcional). Revuelve bien.
Cocina tapado durante 10 min. a fuego bajo o hasta que se haya consumido el líquido y esté suave la avena. Puedes agregar agua si hace falta más líquido
Agrega la frambuesa, mora y coco rallado encima. Decora con hojas de hierbabuena.
¡Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Avena antioxidante

Micronutrientes
Fibra	18.59 g
Ácido ascorbico	53.7 mg
Potasio	420.39 mg
Calcio	73.21 mg
Grasas monoinsaturadas	0.91 g
Hierro no hemático	2.37 mg
Sodio	87.7 mg
Carga Glicémica	14.05
Grasas poliinsaturadas	1.13 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	6.17 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	48.1 mg
Acido Fólico	59.75 mg
Azúcar	13.2 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	146
Fósforo	119.18 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg