Avena antioxidante de 285 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
285 Kcal
🥑 Grasas:
9.4 g
🍞 Carbohidratos:
48.3 g
🍗 Proteínas:
7.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 1/2 cucharadas
1 taza
1/3 taza
1 taza
3/4 taza
Hierbabuena
Stevia
Cúrcuma
Canela
Preparación
- En una olla coloca la avena, leche de coco sin azúcar y una rama de canela. Agrega 1/4 cucharadita de cúrcuma en polvo o 1 cucharadita de cúrcuma fresca rallada y stevia al gusto (opcional). Revuelve bien.
- Cocina tapado durante 10 min. a fuego bajo o hasta que se haya consumido el líquido y esté suave la avena. Puedes agregar agua si hace falta más líquido
- Agrega la frambuesa, mora y coco rallado encima. Decora con hojas de hierbabuena.
- ¡Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena antioxidante
| Micronutrientes | |
| Fibra | 18.59 g |
| Ácido ascorbico | 53.7 mg |
| Potasio | 420.39 mg |
| Calcio | 73.21 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.91 g |
| Hierro no hemático | 2.37 mg |
| Sodio | 87.7 mg |
| Carga Glicémica | 14.05 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.13 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 6.17 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 48.1 mg |
| Acido Fólico | 59.75 mg |
| Azúcar | 13.2 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 146 |
| Fósforo | 119.18 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.4 g |
| Carbohidratos | 48.3 g |
| Proteinas | 7.4 g |
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