Avena antioxidante
285 Kcal
🔥 Calorías
9.4 g
🥑 Grasas
48.3 g
🥔 Carbohidratos
7.4 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
1 taza
1 , 1/2 cucharadas
Libre
Libre
Libre
Libre
Preparación
1. En una olla coloca la avena, leche de coco sin azúcar y una rama de canela. Agrega 1/4 cucharadita de cúrcuma en polvo o 1 cucharadita de cúrcuma fresca rallada y stevia al gusto (opcional). Revuelve bien.
2. Cocina tapado durante 10 min. a fuego bajo o hasta que se haya consumido el líquido y esté suave la avena. Puedes agregar agua si hace falta más líquido
3. Agrega la frambuesa, mora y coco rallado encima. Decora con hojas de hierbabuena.
4. ¡Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena antioxidante
Micronutrientes
Fibra
18.59 g
Ácido ascorbico
53.7 mg
Potasio
420.39 mg
Calcio
73.21 mg
Grasas monoinsaturadas
0.91 g
Hierro no hemático
2.37 mg
Sodio
87.7 mg
Carga Glicémica
13
Grasas poliinsaturadas
1.13 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
6.17 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
48.1 mg
Acido Fólico
59.75 mg
Azúcar
13.2 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
68
Fósforo
119.18 mg
Vitamina B6
- mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
- mg
Tiamina
- mg
Riboflavina
- mg
Niacina
- mg
Folato
- mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
9.4 g
Carbohidratos
48.3 g
Proteinas
7.4 g
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