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Avena antioxidante de 285 Kcal

Avena antioxidante de 285 Kcal

285 Kcal

🔥 Calorías

9.4 g

🥑 Grasas

48.3 g

🥔 Carbohidratos

7.4 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mora
3/4 taza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Mora azul
Granel
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Frambuesa
1 taza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Frambuesa
Driscoll's
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Avena en hojuela cruda
1/3 taza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Hojuelas de avena integral
Quaker
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Sustituto lácteo de coco
1 taza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Alimento líquido de coco coconut milk natural
Calahua
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Coco rallado
1 , 1/2 cucharadas
Propiedades
Marca y producto sugerido
Coco rallado organico
Tia ofilia
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Hierbabuena
A tu gusto
Stevia
A tu gusto
Cúrcuma
A tu gusto
Canela
A tu gusto

Preparación

1. En una olla coloca la avena, leche de coco sin azúcar y una rama de canela. Agrega 1/4 cucharadita de cúrcuma en polvo o 1 cucharadita de cúrcuma fresca rallada y stevia al gusto (opcional). Revuelve bien.

2. Cocina tapado durante 10 min. a fuego bajo o hasta que se haya consumido el líquido y esté suave la avena. Puedes agregar agua si hace falta más líquido

3. Agrega la frambuesa, mora y coco rallado encima. Decora con hojas de hierbabuena.

4. ¡Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Avena antioxidante

Micronutrientes
Fibra 18.59 g
Ácido ascorbico 53.7 mg
Potasio 420.39 mg
Calcio 73.21 mg
Grasas monoinsaturadas 0.91 g
Hierro no hemático 2.37 mg
Sodio 87.7 mg
Carga Glicémica 13
Grasas poliinsaturadas 1.13 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 6.17 g
Colesterol - mg
Vitamina A 48.1 mg
Acido Fólico 59.75 mg
Azúcar 13.2 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 68
Fósforo 119.18 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.4 g
Carbohidratos 48.3 g
Proteinas 7.4 g

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