

Avena antioxidante de 285 Kcal
285 Kcal
🔥 Calorías
9.4 g
🥑 Grasas
48.3 g
🥔 Carbohidratos
7.4 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Mora
3/4 taza
Marca y producto sugerido
Mora azul
Granel
Frambuesa
1 taza
Marca y producto sugerido
Frambuesa
Driscoll's
Avena en hojuela cruda
1/3 taza
Marca y producto sugerido
Hojuelas de avena integral
Quaker
Sustituto lácteo de coco
1 taza
Marca y producto sugerido
Alimento líquido de coco coconut milk natural
Calahua
Coco rallado
1 , 1/2 cucharadas
Marca y producto sugerido
Coco rallado organico
Tia ofilia
Hierbabuena
A tu gusto
Stevia
A tu gusto
Cúrcuma
A tu gusto
Canela
A tu gusto
Preparación
1. En una olla coloca la avena, leche de coco sin azúcar y una rama de canela. Agrega 1/4 cucharadita de cúrcuma en polvo o 1 cucharadita de cúrcuma fresca rallada y stevia al gusto (opcional). Revuelve bien.
2. Cocina tapado durante 10 min. a fuego bajo o hasta que se haya consumido el líquido y esté suave la avena. Puedes agregar agua si hace falta más líquido
3. Agrega la frambuesa, mora y coco rallado encima. Decora con hojas de hierbabuena.
4. ¡Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena antioxidante
Micronutrientes | |
Fibra | 18.59 g |
Ácido ascorbico | 53.7 mg |
Potasio | 420.39 mg |
Calcio | 73.21 mg |
Grasas monoinsaturadas | 0.91 g |
Hierro no hemático | 2.37 mg |
Sodio | 87.7 mg |
Carga Glicémica | 13 |
Grasas poliinsaturadas | 1.13 g |
Selenio | - mg |
Grasas saturadas | 6.17 g |
Colesterol | - mg |
Vitamina A | 48.1 mg |
Acido Fólico | 59.75 mg |
Azúcar | 13.2 g |
Hierro Hemínico | - mg |
Índice Glicémico | 68 |
Fósforo | 119.18 mg |
Vitamina B6 | - mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | - mg |
Tiamina | - mg |
Riboflavina | - mg |
Niacina | - mg |
Folato | - mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 9.4 g |
Carbohidratos | 48.3 g |
Proteinas | 7.4 g |