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Avena antioxidante

Avena antioxidante

285 Kcal

🔥 Calorías

9.4 g

🥑 Grasas

48.3 g

🥔 Carbohidratos

7.4 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3/4 taza

1 taza

1 , 1/2 cucharadas

Hierbabuena

Libre

Stevia

Libre

Cúrcuma

Libre

Canela

Libre

Preparación

1. En una olla coloca la avena, leche de coco sin azúcar y una rama de canela. Agrega 1/4 cucharadita de cúrcuma en polvo o 1 cucharadita de cúrcuma fresca rallada y stevia al gusto (opcional). Revuelve bien.

2. Cocina tapado durante 10 min. a fuego bajo o hasta que se haya consumido el líquido y esté suave la avena. Puedes agregar agua si hace falta más líquido

3. Agrega la frambuesa, mora y coco rallado encima. Decora con hojas de hierbabuena.

4. ¡Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Avena antioxidante

Micronutrientes

Fibra

18.59 g

Ácido ascorbico

53.7 mg

Potasio

420.39 mg

Calcio

73.21 mg

Grasas monoinsaturadas

0.91 g

Hierro no hemático

2.37 mg

Sodio

87.7 mg

Carga Glicémica

13

Grasas poliinsaturadas

1.13 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

6.17 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

48.1 mg

Acido Fólico

59.75 mg

Azúcar

13.2 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

68

Fósforo

119.18 mg

Vitamina B6

- mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

- mg

Tiamina

- mg

Riboflavina

- mg

Niacina

- mg

Folato

- mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

9.4 g

Carbohidratos

48.3 g

Proteinas

7.4 g

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